логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Диета Маргариты Королевой на 9 дней


Просмотров: 9729

МераНа настоящий момент диета Маргариты Королевой на 9 дней признана одной из наиболее популярных и эффективных диет, так как она позволяет быстро и без труда сбросить лишние килограммы. Эта диета приобрела известность в широких кругах благодаря певице Валерии, которая похудела на шесть килограммов за девять дней, используя рекомендации Королевой. Данная диета построена на принципах монодиеты и раздельного питания.

Какие правила необходимо соблюдать, если вы выбрали диету Маргариты Королевой:

1. Пить больше воды. В день необходимо выпивать 2-2.5 л. зеленого чая или воды без газа. Воду разрешается пить только перед приемами пищи, а не во время еды или после, как делают многие люди. Большая часть воды и зеленого чая должна быть выпита до 17 часов.
2. Один день в неделю следует сделать разгрузочным, в этот день разрешается пить только кефир.
3. Людям, выбравшим для себя диету Королевой, показано дробное питание – принимать пищу следует 5 раз в день, однако мясные и рыбные блюда, а также курицу разрешается есть только один раз в день (на обед), при этом они должны быть приготовлены на пару. Порция мужчины составляет не более 300 г., порция женщины – до 250 г. Согласно правилам диеты, из ежедневного рациона должен быть исключен хлеб, сахар, соусы, спиртные напитки, мучные продукты и макароны.

Продолжительность диеты составляет 9 дней.

Первые 3 дня диеты основным блюдом является рис. Рис готовится следующим образом – с вечера необходимо замочить в воде один стакан риса (рис не мыть), а утром всыпать его в нагретую до кипения воду и варить 10-15 минут. Стакан риса съедается на завтрак, а оставшаяся часть доедается маленькими порциями до 19 часов (есть следует каждый час).

Следующие 3 дня посвящаем курице. Необходимо взять 1-1.2 кг курицы, удалить кожу и жир и варить до готовности. Курица также съедается небольшими порциями до 19 часов.

Последние 3 дня диеты внимание уделяется вареным и свежим овощам. В день следует съедать банку овощей весом 800 г. (до 19 часов). Соленые и квашеные овощи из рациона полностью исключаются. Рекомендуется делать овощные салаты, к примеру, винегрет без соленых огурцов.

Рейтинг: 3.9/5 ( 16 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров