логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Английская диета на 21 день


Просмотров: 8379

Английский Биг БэнВ отличие от разных иных диет, английская диета на 21 день является средством сохранения стройности фигуры в течение длительного времени, использование которого позволяет не задумываться о применении других методов. Отзывы об этой диете только положительные. Способ популярен не в одной лишь Англии, но и по всей планете.

Снижение массы тела при строгом соблюдении диеты всего за три недели составляет от 8 до 12 килограммов.

Соблюдение диеты разбивается на две стадии:

1) Белковая стадия.

Длительность составляет два дня. В течение этого времени необходимо неукоснительно придерживаться следующего рациона. На завтрак выпивается чашка кофе, разбавленного молоком, съедаются два куска ржаного хлеба со сливочным маслом в объёме чайной ложки и немного мёда. В полдень следует ланч, во время которого употребляются кусок ржаного хлеба, сладкий чай, который можно заменить стаканом молока или парой стаканов кефира. Обед, который приходится на три часа дня, включает в себя 250 граммов бульона, сваренного из мяса, 200 или 300 граммов варёного нежирного мяса или варёной рыбы, от 100 до 150 граммов овощного салата, например, капустно-морковного. Допускается в качестве салата съесть консервированный зеленый горошек в количестве 4 столовых ложек. Во время обеда съедается два куска ржаного хлеба. Напитки – минеральная вода, травяной настой или обычный чай. Ужинать нужно не позднее семи часов вечера. Меню ужина составляют 200 граммов нежирного мяса или рыбы, пара вареных яиц, 1 стакан молока или 2 стакана кефира, которые допускается заменить сыром.

2) Овощная стадия.

Длится также два дня. Рацион питания следующий. В завтрак входят 750 граммов фруктов и сок. Во время ланча употребляют овощи и соки. В обед съедают 250 граммов овощного супа, овощное рагу, варёные овощи или любой овощной салат, который заправляют парой столовых ложек растительного масла. Послеобеденный десерт составляют фруктовый салат или мусс, немного подслащённый небольшим количеством сахара. Меню ужина такое же, как и завтрака – 750 граммов фруктов и фруктового сока.

Правила соблюдения английской диеты.

Эффективная английская диета на 21 день требует выполнения следующих правил:
1. Прежде всего необходимо подготовиться к предстоящему соблюдению диеты. В течение двух суток нужно провести разгрузку с целью уменьшения размеров желудка. В течение этих разгрузочных дней необходимо выпивать от 1 до 2 литров молока или кефира и съедать не более 100 граммов ржаного хлеба.
2. После подготовки необходимо начинать чередование вышеописанных белковой и овощной стадий английской диеты.
3. Строгая английская диета на 21 день исключает употребление любого спиртного, изделий из муки, жареного картофеля и сладостей. К тому же необходимо снизить употребление соли. Крайне нежелательно употребление сухофруктов, сладких сортов винограда и дыни.
4.Правила соблюдения английской диеты предполагают приём биологически-активных добавок, в составе которых содержится хром. Соединения хрома предупреждают обвисание кожи в случае существенного снижения массы тела. Общеизвестно, что хром укрепляет мышечные стенки.

Рейтинг: ( 14 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: