логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Капустная диета для похудения


Просмотров: 15025

КапустаВеликое множество диет, плодящихся как грибы после дождя, засилье рекламных баннеров, обещающих уникальное похудение всего за неделю, обилие препаратов на аптечных полках, передачи на ТВ и статьи в журналах – как правильно худеть, знают все, но действительно худеют лишь единицы. И все это на фоне непрекращающихся споров врачей-диетологов, о том, что есть можно, а чего нельзя людям, страдающим от излишнего веса, и стоит ли есть вообще.

Сегодня мы расскажем о диете, которая изначально разрабатывалась не как средство избавления от лишнего веса, а как система питания, главная задача которой – восстановление организма в постоперационный период. Речь о капустной диете. Капустная диета для похудения не потребует от вас ежедневного длительного питания только собственно капустой — это может стать причиной авитаминоза, да и непрекращающееся чувство голода вряд ли поспособствует популярности подобной диеты. Есть можно все, но основным компонентом блюд непременно должна быть: цветная или брокколи, брюссельская или белокочанная, свежая или квашенная капуста – все зависит от вашего вкуса и фантазии.

Суть диеты проста – капуста наполняет желудок и притупляет чувство голода, а так как содержит она совсем немного калорий (от 26 до 44 Ккал), то вполне реальным является общее уменьшение веса на 4-6 кг за неделю. Кроме таких впечатляющих результатов есть еще рад плюсов, которыми обладает капустная диета. Для похудения вам необязательно себя строго ограничивать в количестве потребляемой пищи или жидкости, но вот от соли, сахара и алкоголя на время диеты (не более 10 дней) придется отказаться. Диету можно периодически повторять, но не чаще чем раз в два месяца.

Более того, регулярное потребление капусты оказывает общее благотворное влияние на человеческий организм, нормализует рост и развитие клеток, снижает риск онкологических заболеваний, помогает при расстройствах печени и нервной системы. В капусте содержится большое количество важных для организма углеводов, солей, минералов и витаминов. Издавна капуста считалась лечебным растением, на Руси ее даже называли «вторым хлебом» – настолько важную роль отводили ей в своем рационе наши предки.

Так что если вы решили всерьез озаботиться своей фигурой и сделать это с пользой для здоровья – вам поможет в этом капустная диета. Для похудения достаточно в течение 7-10 дней придерживаться примерно следующего рациона:
- завтрак. Кофе без сахара или стакан минеральной воды;
- обед. Салат из свежей капусты (можно добавить морковь) с оливковым маслом или капустный суп с овощами (кроме картофеля). Вместо оливкового можно использовать любое другое растительное масло. Через день диеты допустимо разнообразить свой обеденный рацион одним вареным яйцом;
- ужин. Ограничите себя 200 граммами постного мяса или рыбы. Можно скушать яблоко или любой другой фрукт, кроме банана.

В перерывах между едой, при желании, вы можете утолять чувство голода капустой, так же не ограничивайте себя в потреблении капустного супа. Поначалу данная диета может показаться тяжелой, так как количество потребляемых в день калорий достаточно мало, но уже после нескольких дней организм перестроиться и привыкнет к такому рациону. Так как капуста – это практически чистая клетчатка, то людям, страдающим заболеваниями кишечника, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на такую диету.

Рейтинг: 3.4/5 ( 27 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров


загрузка...