логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Творожная диета для похудения


Просмотров: 10607

ТворогСегодня среди людей, следящих за своим весом, большой популярностью пользуется творожная диета для похудения. Благодаря такой диете человек каждый день может сбрасывать до 700 г. Во время диеты происходит разгрузка организма, в результате чего человек теряет лишний вес.

Желающим похудеть разрешается употреблять в пищу только кефир и творог. Эти продукты содержат достаточное количество калорий, поэтому чувство голода притупляется после первого приема пищи. При желании творог можно употреблять в пищу в виде запеканки. Разрешается также дополнять свой рацион отрубями грубого помола.

Творожная диета для похудения очень легко переносится, ведь вам не приходится голодать. В твороге и кефире содержится большое количество белков и кальция, которые помогают сбросить вес. Творожная диета для похудения не подходит лишь тем людям, которые плохо переносят молочные продукты. Если организм не желает нормально принимать кефир и творог, лучше подобрать более подходящую для вас диету.

Диетологи советуют перед началом диеты провести разгрузочный день (пить только молоко с медом и горячий чай). За этот день вы успеете проголодаться, поэтому утром следующего дня творог и кефир покажутся вам особенно вкусными. Замечено, что творожная диета лучше переносится вегетарианцами. Для тех, кто предпочитает мясные блюда, лучше подходят жидкие разгрузочные диеты.

1-й вариант

Съедать по 100 г обезжиренного творога (предпочтительнее домашний продукт) 4 раза в день, добавляя в него 1-2 ч. л. пшеничных отрубей. Перед употреблением отруби необходимо залить кипятком и оставить на 20-30 мин, после чего слить воду. Рекомендуется смешивать творог с фруктами, медом, овощами и ягодами.

400 г. творога (суточную дозу) можно использовать для приготовления творожных запеканок с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов. Запеканка с фруктами и сухофруктами получается сладкой сама по себе, поэтому в нее не нужно добавлять сахар, а при приготовлении овощной запеканки с зеленью отпадает необходимость в соли. На завтрак и ужин рекомендуется выпивать один стакан кефира (его можно заменить ряженкой, простоквашей или отваром шиповника).

2-й вариант

Съедать по 60 г творога с массовой долей жирности 9% и выпивать по 1 ст. молока пять раз в день.

3-й вариант

Распределить 500 г обезжиренного творога и 2 ст. кефира между 5-ю приемами пищи.

Рейтинг: ( 7 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: