логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Сырная диета для похудения – эффективная и полезная!


Просмотров: 11634

СырЕсли Вы хотите за короткое время избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, стоит обратить внимание на белковые диеты. Летом оптимальным выбором будет сырная диета для похудения: она позволяет организму пополнять запасы белка и, вместе с тем, отказаться от избыточного потребления мяса – тяжелой пищи в летний период.

Перед тем, как садиться на сырную диету, проконсультируйтесь с доктором. По аналогии с другими «быстрыми» диетами, сырная диета для похудения подойдет не каждому человеку. Если каких-либо противопоказаний не выявлено, стоит провести «эксперимент» с сыром – одним из наиболее ценных продуктов в рационе современного человека. Судите сами: в сыре содержится много кальция и солей фосфора и, кроме того, он поставляет в организм незаменимые аминокислоты. Содержание белка в сухом веществе достигает 27%!

Поскольку сырная диета для похудения все-таки является диетой, жирные сорта сыра придется исключить. Оптимальное содержание жира в сыре не должно превышать 10-13%. Если говорить о времени, то сырная диета рассчитана на срок от недели до десяти дней. Рассмотрим примерное меню для этой белковой диеты.

Завтрак в 8 утра включает черный кофе без сахара, но Вы можете добавить в него сухие сливки. Буквально через пару часов скушайте яйцо, сваренное вкрутую, а ровно в полдень «побалуйте» себя куском колбасы или мясом в количестве 200г. Примерно в 14 часов съешьте 100г сыра низкой жирности, в 16 часов – обезжиренный творог (250г). Последний прием пищи в 18 часов ограничивается стаканом кефира. Как видите, сырная диета для похудения представляет собой несколько перекусов с разницей в два часа.

Помимо нежирных сортов сыра, допускается употребление и других нежирных молочных продуктов. Соблюдая все правила сырной диеты, Вы сможете сбросить до десяти килограмм лишнего веса, но дольше десяти дней сидеть на этой диете не рекомендуется. Избавившись от ненавистных килограммов, необходимо закрепить результат. Здесь Вам поможет, так называемое, дробное питание – употребление маленьких порций еды несколько раз в течение дня. Например, Вам требуется 2000 килокалорий в сутки. Распределите их следующим образом: по 400 килокалорий на обед и второй завтрак плюс 1200 килокалорий разделите между тремя перекусами и основным завтраком. Придерживаясь этого режима питания, Вы сможете контролировать вес и очистите кровь от холестерина.

Рейтинг: ( 6 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Комментарии 

 
0 # Модница 18.01.2016 21:48
Ух пробовала я худеть на этой диете, в итоге так как сыр очень люблю постоянно срывалась и сьедала вместо положенного в два, а то и в три раза больше..Я бы посоветовала диету Симеонса, делала ее год назад с Анат Штерн и похудела на 14 кг! Вот это действительно результат, на сырной, кстати, спустя неделю ушло всего пара килограмм, которые потом не заставили себя долго ждать обратно)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...