логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Рыбная диета для похудения на 3 дня


Просмотров: 18814

РыбаВ своем стремлении похудеть многие мужчины и женщины садятся на различные диеты, но вместе с должным эффектом получают и дискомфорт. По сравнению с большинством строгих диет, рыбная диета для похудения относится к категории наиболее удобных форм избавления от веса. В зависимости от поставленных целей, это может быть, как рыбная диета на 3 дня, так и более продолжительная рыбная диета.

Испокон веков люди знали о пользе даров моря. Во-первых, рыба и морепродукты являются источниками ценного белка, а по содержанию жиров они намного уступают мясным продуктам. Во-вторых, в рыбе и морепродуктах содержатся, так называемые, «незаменимые» полиненасыщенные жирные омега-кислоты. Обратите внимание, что рыбная диета для похудения способствует укреплению иммунитета и насыщению организма кальцием, она помогает предупредить проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой. Низкая калорийность рыбы и морепродуктов позволяет использовать их не только в рыбной, но и в других диетах для снижения веса.

Если Вас заинтересовала рыбная диета для похудения, рассмотрим ее меню. Идеальным вариантом для завтрака будет яйцо или нежирный творог, йогурт без сахара и стакан зеленого чая. Кстати, приверженцам рыбной диеты врачи-диетологи советуют регулярно принимать аскорбиновую кислоту (одной драже вполне достаточно). Не стоит отказываться от ланча между обедом и завтраком: съешьте кусок рыбы (около 200 грамм) и выпейте стакан чистой воды. Спустя пятнадцать минут после ланча побалуйте себя грейпфрутом, парочкой киви или апельсином – это позволит пополнить запас витаминов в организме.

Переходим к обеденной трапезе, которая предусматривает сочетание рыбы, зелени и овощей. Выпейте два стакана жидкости перед обедом, после чего можно съесть отварную рыбу в количестве 250г. Хорошей альтернативой рыбе станут кальмары, креветки или другие полезные морепродукты. Условия не позволяют отварить рыбу? Ничего страшного, поскольку рыбная диета для похудения допускает консервы в собственном соку. Говоря об овощах, стоит учесть один важный нюанс – старайтесь употреблять овощи, которые не содержат крахмал. Сладкий перец, кабачки и салат-латук, шпинат, капуста (независимо от вида) и стручковая фасоль станут отличным выбором. Употребляйте овощи в свежем или отварном виде, но также не стоит отказываться от заправок в виде лимонного сока или нежирного йогурта. Прием воды в течение двух часов после обеда исключается. Примерно в пять вечера рекомендуется выпить стакан воды. Заметьте, что продукты для вечерней трапезы полностью идентичны продуктам, которые Вы кушали на обед. Дополните рыбный ужин стаканом чая для похудения или стаканом кефира.

Рассчитана рыбная диета на 3 дня, но этот временной промежуток не является единственно возможным. В первую очередь, ориентируйтесь на состояние своего здоровья. Так, если Вы ощущаете себя нормально, то вполне можете продлить рыбную диету до семи или десяти дней, что позволит избавиться от трех-пяти килограмм ненужного веса. Одной из особенностей рыбной диеты является значительное потребление чистой воды – не меньше 1,5л. Также не стоит забывать о зелени и натуральных цитрусовых соках, а вот от потребления сахара и соли лучше отказаться.

Рейтинг: ( 21 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...