логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Бессолевая диета для похудения


Просмотров: 7462

СольСоль издавна считалась дорогой приправой. Помните поговорку: «Несолоно хлебавши»? Несолоно – значит невкусно. Традиция солить пищу возникла очень давно. Соль в небольших количествах необходима организму. Только вот не стоит злоупотреблять. Наверное, у каждого был такой опыт: съели вечером кусочек соленой рыбки, а утром встали с отекшим лицом и опухшими пальцами – так, что даже кольцо надеть невозможно. А все дело в том, что соль задерживает в организме воду.

Соль – это важный элемент, входящий в состав организма. Она необходима для химических процессов, проходящих в клетках. Но избыток соли может привести к серьезным заболеваниям, таким как гипертония, заболевания почек, остеопороз, артрозы всех видов, нарушение обмена веществ, ожирение.

Часто мы солим пищу неумеренно, забывая о необходимости ограничения этого продукта. А между тем, для нормализации обменных процессов в организме, нам нужно не более 8 г соли в день в холодное время года, и не более 30 г – в теплое, когда мы много теряем солей через пот. Умножьте эту цифру на 100 – и получите смертельно опасную дозу. Потребление соли в расчете 3 г на 1 кг массы тела может привести к летальному исходу. Как правило, мы об этом не задумываемся, когда подсаливаем «не глядя» пищу.

В естественном состоянии соль уже содержится в мясе, молоке, яйцах, рыбе, в некоторых овощах. Придерживаясь овощной диеты, можно значительно оздоровить организм за счет удаления из него избытков соли. Часто мы даже не замечаем, насколько соленую пищу употребляем. В скрытом виде очень много соли содержат колбасы, полуфабрикаты, копчености-солености. И в итоге за день, сами того не замечая, мы намного превышаем допустимую норму потребления соли. И все эти избытки накапливаются, откладываясь в суставах, в тканях, вызывая различные недомогания.

Бессолевая диета для похудения

Итак, удаляем залежи соли из организма, очищаем суставы, нормализуем обмен веществ, избавляемся от излишков воды – и худеем с помощью бессолевой диеты. В чем она заключается? Во время диеты необходимо отказаться от жареной пищи, соленой, маринованной, а так же от тортов, булочек и других кондитерских изделий. Всю пищу лучше варить на пару, салаты заправлять только небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла и пряными травами. В начале бессолевой диеты для похудения вам, наверняка, вкус несоленой пищи покажется отвратительным и пресным. Попробуйте использовать чеснок, лук, душистый базилик, кинзу, укроп, петрушку, мелиссу. Необходимо обильное питье – чай, вода, кисель, компот. Вместе с водой будут выводиться лишние соли из организма.

Что можно есть во время бессолевой диеты для похудения? Конечно, было бы идеально, если вы воздерживались от мясной пищи хотя бы дня 2-3. Но если у вас напряженный трудовой график, то необходимо полноценное питание, чтобы поддержать трудоспособность. Поэтому во время бессолевой диеты можно употреблять вареную курицу без кожи, рыбу, крупяные каши, творог, овощи и фрукты в свежем и вареном виде. Можно варить овощные супы на воде. Хлеб лучше употреблять слегка подсушенным, или в виде сухарей. Разделите весь дневной объем пищи на 5-6 приемов, по небольшим порциям. Вся еда должна быть абсолютно без соли.

Так как бессолевая диета для похудения абсолютно безопасна, и не относится к категории монодиет, ее можно придерживаться довольно длительное время – до двух недель. Затем необходимо сделать перерыв. Так как две недели вы питались исключительно несоленой пищей, возникла привычка к натуральному вкусу продуктов. Впоследствии, уже не придерживаясь данной диеты, вы не будете так сильно солить пищу, возникнет привычка здорового питания. Единственное противопоказание – бессолевую диету для похудения нельзя использовать спортсменам, а в жаркое время года нужно вообще отказаться от всех ограничений в питании.

Рейтинг: 3.3/5 ( 8 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров


загрузка...