логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Мандариновая диета - меню, противопоказания, результаты диеты на мандаринах


Просмотров: 15340

МандаринЯркая и праздничная мандариновая диета подойдет многим людям, стремящимся похудеть. На фоне других диет «мандариновое» похудение позволит не только вернуть привлекательные формы, избавится от одышки и лишних килограммов, но и обогатить организм полезными витаминами и элементами, в большом количестве присутствующими в мандаринах.

В оранжевых плодах есть витамины А, В1, К и С, рибофлавин, рутин, клетчатка, а также масса микроэлементов - магния, калия, железа, фосфора. Потому эти плоды вполне можно употреблять вместо синтетических поливитаминов для укрепления иммунитета. При этом в сладких и вкусных плодах очень мало калорий (50 ккал/один мандарин). Кроме того, диетологи утверждают, что мандарины расщепляют жиры и усиливают обменные процессы в организме. Не зря в древнем Китае мандариновый сок считался напитком жизненной энергии и молодости.

Эффективная мандариновая диета рассчитана на 10-14 дней. Это оптимальное время, за которое организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и жировых клеток, и восполнить нехватку витамина С. А еще плоды радостной оранжевой окраски поднимают настроение и дарят бодрость. Это значит, что в течение диеты на мандаринах вы не будете испытывать упадка сил и подавленности, что нередко бывает при других диетах. Есть много разновидностей диетического питания с мандаринами.

Примерное меню мандариновой диеты:

  • Завтрак: 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара;
  • Второй завтрак: одно яйцо, 3 мандарина;
  • Обед: 100-150 граммов вареной курицы, 300 граммов капусты квашеной, стакан зеленого чая без сахара, 1 мандарин.
  • Ужин: отварная речная или морская рыба нежирных сортов - 200 граммов, 1 мандарин, овощной суп.

Помимо предложенного нами диетического меню вы можете самостоятельно разнообразить его другими блюдами. Например, фруктовым салатом из апельсина, яблока и мандарина, заправленного нежирным йогуртом. Или побаловать себя творожной запеканкой с мандаринами. Для приготовления этого вкусного и легкого блюда понадобится 300 г нежирного творога, 1 яйцо, стаканчик йогурта, 2 чайные ложки разрыхлителя, 2 ст.л. манной крупы, немного соли и 400 граммов мандаринов. Запеканку испечь в обсыпанной сухарями форме, вынуть после остывания. Этот десерт будет кстати не только при диете, но и на любом праздничном столе.

Экспресс-диета на мандаринах

Для быстрого похудения можно устроить себе 1-3 разгрузочных дня на мандаринах. Такая экспресс-диета на мандаринах отлично подойдет накануне праздников, когда нужно выглядеть на все 100%, либо после праздников, чтобы сбросить лишние кило, набранные в результате слишком обильных застолий. В этом случае нужно запастись 1,5 килограммами мандаринов и есть их в течение дня по нескольку штук, запивая зеленым чаем или водой. Больше ничего есть нельзя. После 3 дней такого питания улучшится цвет лица и самочувствие, значительно повысится тонус и работоспособность, нормализуется микрофлора кишечника.

Результаты мандариновой диеты

За 10-14 дней простой мандариновой диеты можно легко сбросить от 7 до 10 килограммов лишнего веса. Во время трехдневной диеты можно избавиться от 3-4 килограммов. Сделав перерыв в 2 недели, вполне можно повторить курс. Особенно полезно худеть на мандаринах весной, когда организм особенно нуждается в витаминах. А если использовать мандарины в ежедневном питании, то можно удержать вес в заданных параметрах и всегда быть здоровым.

Противопоказания диеты на мандаринах

Выбирая мандариновую диету, не забывайте, что эти плоды, как, впрочем, и все цитрусовые, способны вызывать аллергию. Поэтому, если имеется явная склонность к аллергическим реакциям, стоит подобрать другой, более безопасный вид диетического питания. Также стоит воздержаться от диеты, если имеются проблемы с ЖКТ.

Рейтинг: ( 22 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...


 

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: