логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Геркулесовая диета для похудения - 7 кг за 7 дней!


Просмотров: 144552

Геркулесовая каша«Овсянка, сэр!» - именно с этими словами Берримор каждое утро преподносил сэру Генри тарелку традиционной английской овсянки. И действительно, овсяная каша считается истинно английским блюдом, почитаемым и любимым на туманном Альбионе. В этой статье мы хотим рассказать, что же такое геркулесовая диета для похудения, и как с помощью известной с детства каши можно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и получить отличный оздоровительный эффект.

Прежде чем начать придерживаться диеты на геркулесовой каше, стоит знать, что зерна овса – очень полезный продукт. По белковому содержанию геркулес уступает лишь  гречке. Также в нем содержатся витамины группы В, витамины К, Е, С, РР, редкий витамин Н – биотин, каротин, пантогеновая и никотиновая кислоты, фосфор, калий, железо, магний, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний. Крахмал, составляющий в зернах овса 60%, обеспечивает организм «медленной» энергией и не дает повышаться уровню сахара в крови. Поэтому геркулесовую кашу часто «прописывают» врачи при диабете. Помимо этого, овсяная каша рекомендуется при различных заболеваниях ЖКТ, нарушениях сердечной деятельности. Овсянка обладает еще одним ценным качеством – ее ежедневное употребление в пищу снижает уровень вредного холестерина в организме.

Если же рассматривать диетические свойства овсяной каши, то ее калорийность составляет всего 84 Ккал на 100 г (конечно, при условии, что она сварена на воде, без добавления масла и сахара). В течение геркулесовой диеты для похудения полностью исключается из пищи соль и сахар, а сама каша варится исключительно на воде.

Рецепт приготовления прост: берутся 2 ст. ложки геркулеса, заливаются стаканом кипятка и доводятся до готовности на медленном огне. А еще лучше – не варить, а просто распаривать овсяные хлопья. При таком приготовлении в каше сохраняются практически все полезные вещества. Есть небольшими порциями в течение всего дня, последний прием пищи должен быть не позднее 1800. Пить разрешается только воду (до 2 литров в день) и травяной или зеленый чай.

Полный курс диетического питания – 7 дней, но если питаться одной пресной кашей сложно, то можно сократить его до 3-4 дней. Для тех, кому «сидеть» на однообразной монодиете слишком сложно, могут попробовать еще один, щадящий вариант геркулесовой диеты для похудения, при котором меню можно разнообразить и другими диетическими продуктами: овощами, фруктами, несладкими соками, кефиром и молоком с низкой жирностью.

Примерное меню геркулесовой диеты щадящего вида:

  • Завтрак: каша из «Геркулеса» на воде с половинкой тертого яблока или горстью изюма, травяной или зеленый чай;
  • Второй завтрак: яблоко или нежирный йогурт;
  • Обед: каша из «Геркулеса» на воде с добавлением меда, стаканчик йогурта или кефира с низкой (0,1-0,2%) жирностью;
  • Полдник: тертая морковь (100 г) с ложечкой меда или яблоко;
  • Ужин: каша из «Геркулеса» на обезжиренном молоке (200 г), 1/2 несладкого яблока, 50 г орехов, стакан зеленого чая.

Результаты геркулесовой диеты для похудения

В результате семидневной жесткой диеты на геркулесе можно избавиться от 7 килограммов, мешающих вам жить. Соответственно, если вы придерживаетесь такого питания 3-4 дня, результатом похудения будут 3-4 килограмма. При щадящей диете можно похудеть за неделю на 4 килограмма. Подержав такую диету 7-10 дней, закрепите результат, постарайтесь и в дальнейшем употреблять поменьше сладкого, мучного и жирного.

Противопоказания диеты на геркулесовой каше

Стоит сказать, что геркулесовая диета для похудения подходит только для кратковременного диетпитания. Диетологи рекомендуют повторять ее 1 раз в 4 месяца. Противопоказанием к применению диеты может служить наличие какого-либо заболевания ЖКТ, хронический гастрит, язва, колит. Геркулесовая диета не годится для беременных и кормящих матерей.

Рейтинг: 3.3/5 ( 202 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Комментарии 

 
+4 # Диана 30.04.2014 17:57
1-йдень , так тяжко(((
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Яна 18.09.2014 13:14
тяжело , но надо. хотя бы килограммов 5 скинуть после родов((
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # оксана 10.02.2015 12:48
девочки.это всего 2 ст.ложки геркулеса расстягивать на весь день?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # оксана 10.02.2015 12:49
девочки .это 2 ст.ложки растягивать на весь день?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Линка 13.03.2015 06:25
Нет, это одна порция, можно увеличить, такой же эффект, но тогда поменьше вкусной, как фрукты)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+6 # vinitar 21.07.2015 18:13
почитал коменты, ржал.
вы мозг включите хоть немного. жрете все что ни попадя, а потом от еды отказываетесь и в уши ссыте,что за 1-4 дня похудели на пару кг.
выне похудели! вы просрались! (его до5 кг бывает в теле)

тоже мне умники.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Юлия 29.09.2015 09:46
винитар в чём-то прав...прочитала его каменты тож поржала, но тем не менее задаю вопрос "геркулесницам" - количество сухого геркулеса на сутки - ??2 ст.л. это одна порция, понятно...сколько раз в день жрём?
спасибо заранее всем ответившим!(даж е особым юмористам).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # Armine 01.02.2016 16:34
А я не могу не добавлять чуть чуть соли и всего дня выпало два кофе без сахара есть в рационе посмотрим что получится
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # Ольга 15.03.2016 15:43
Я бы не сказала , что данная диета мне помогла. За 2 недели скинула всего 4 кг. Я рекомендую диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длится полтора месяца и за эти дни я скинула 14 кг!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Ксения 31.10.2016 11:58
Всем привет) Ешьте ВСЕ!!!!,,,, НО по стакану и пять раз в день!!! ПОСЛЕ 18-00 ТОЛЬКО ПОМЕЛО или СВИТИ)))
2-2.5 литра воды!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО.1 стакан в час. я так похудела за пол года на15 кг.
УДАЧИ
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Ксения 31.10.2016 12:00
И ЕСЧО САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
ХОЧЕШЬ ЕСТЬ ПОПЕЙ ВОДЫ!!!
попробуйте!!! не пожалеете!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Vera 09.01.2017 17:59
приветик! 2-й день на ОД. Утром -1 кг. Не то что-бы не рада, но первые дни уходит быстро вода, я отказалось от соли. Нравится что кожа сразу ровнее стала. Думаю так же что первые 5кг уйдут быстро, так как набрала я их недавно ( еще в начале декабря 2016 было 75 кг, а вчера 80). Не тяжело. Геркулес ем в вприкуску с яблоком или капустой.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # Vera 10.01.2017 11:58
Утро 3-го дня. Минус 2 кг. Хорошо. Думаю есть проблема со стулом, по этому завтрак - овсянка + яблоко, и включу белокочанную капусту. Вечером тяжелее, думаю еще напишу :) . Жаль что сома с собой разговариваю, ну да ладно. Удачи!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # Vera 12.01.2017 10:54
утро 5-го дня, итого -3кг :).
Чувствую себя хорошо. Овсянка, вернее геркулес, помогает мне не чувствовать голод, а фрукты и овощи помогают сделать эту кашу более разновидной! Для меня сейчас главное сделать привычку мало и правильно питаться, не пробудить аппетит. Гуляю много, + думаю по снегу гулять и шуба делают это занятие чуть более "жырожыгательные ной ".
Всем хорошего дня!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров


загрузка...