логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Яблочная диета для похудения - результаты, меню, рецепты диеты на яблоках


Просмотров: 14267

Яблочная диетаЯблочная диета для похудения считается самой безопасной и показана всем желающим. При сбрасывании лишнего веса на этой диете одновременно происходит насыщение организма витаминами, очищение от шлаков, нормализация обмена веществ и удаление токсинов.

Диета на яблоках, как и любая другая, предполагает в последующем умеренное потребление продуктов и изменение пищевых предпочтений. Яблоки очень полезны в качестве разгрузки после праздничных торжеств и обильных застолий. Предпочтительнее худеть постепенно, выделяя для этого хотя бы день в неделю. Яблочная диета для похудения основана на сжигании калорий и активизации пищеварения за счет пектина, калия и фруктовой кислоты.

Яблочное похудение не вызывает чувства голода. В плодах содержится достаточное количество фруктозы и глюкозы, поддерживающей необходимый уровень сахара в организме. Яблоки следует выбирать сочные и свежие средних размеров разных сортов, не менее трех. Употреблять фрукты следует с кожурой, в которой содержится масса ценных элементов, крайне полезных для гипертоников и лиц, страдающих атеросклерозом. По результатам исследования американских медиков, яблоки также содержат вещества, защищающие организм от рака печени и кишечника. Употребление 4-5 зернышек плодов насыщает организм суточной нормой йода. Одно яблоко утром в течение месяца способно избавить человека от хронических запоров.

Разновидности яблочной диеты для похудения

1. Монодиета

Она считается самой эффективной. При этом способе похудения употребляются в неограниченном количестве одни яблоки. При этом снижение веса происходит за счет понижения общей калорийности питания, что ведет к использованию организмом жировых запасов. Не стоит продолжать такую диету более 4 дней.

2. Яблочное голодание

При яблочном голодании следует обязательно пить много воды и успокоительных травяных отваров из мяты и ромашки. Плоды можно употреблять в любом виде: вареном, печеном, сушеном, а также в виде сока. При этом их должно быть не более 1,5 кг в сутки (при получении сока считаются затраченные на него плоды). Продолжительность такой диеты – не более 3 дней.

3. Кефирно-яблочная диета предполагает употребление яблок 6 раз в сутки с 0,5 стакана кефира. Такое сочетание снимает токсикоз у беременных и рекомендовано в качестве разгрузочных дней.

4. Диета на яблоках для похудения в течение недели:

  • Понедельник, суббота - 1 кг яблок;
  • Вторник, пятница - 1,5 кг яблок;
  • Среда, четверг, воскресенье - 2 кг яблок.

При этой диете допускается употребление зеленого чая и черных сухариков. Для лучшего усвоения плоды желательно измельчать на терке.

Результаты диеты на яблоках

ЯблокиПрименяя подобные яблочные диеты для похудения, можно сбросить за неделю от 6 кг в зависимости от первоначального веса. Стоит понимать, что при большом количестве лишнего веса сброс на такой диете будет больше. К сожалению, индивидуальная непереносимость яблок может ограничить число худеющих. Процесс может сопровождаться слабостью, головокружением, депрессией и снижением работоспособности.

Рецепт блюда для яблочной диеты

Существует невероятное количество полезных и вкусных блюд из яблок, которые можно использовать для снижения веса. Например, яблочно-огуречный салат. Для его приготовления понадобится:

- огурцы – 3 шт.;

- лук-порей – 1 шт.;

- яблоки – 2 шт.;

- горчица – 0,5 стакана;

- соус из эстрагона.

Все ингредиенты следует красиво нарезать соломкой или стружкой и заправить соусом с горчицей.

Противопоказания диеты на яблоках

Каждому человеку подходят лишь определенные сорта яблок. При язве желудка следует употреблять сладкие плоды, при гастритах – кислые. В любом случае перед похудением следует посоветоваться с лечащим врачом.

Смешное видео о противостоянии котенка и яблок

Рейтинг: 4.1/5 ( 11 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров


загрузка...