логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Хлебная диета на 2 недели


Просмотров: 8988

ХлебКаждая девушка, даже не имеющая проблем с фигурой и лишним весом, все равно мечтает похудеть, пробуя различные диеты и ограничивая себя в сладостях. Для начала многие пытаются не употреблять хлеб, но это достаточно сложно, ведь мы с самого детства приучены есть практически все блюда с хлебом.

Но теперь отказываться от хлеба не придется, ведь существует хлебная диета, которая направлена на употребление в пищу овощей, фруктов и углеводов, которые, вопреки установленному мнению, полезны для организма, так как заряжают его жизненной энергией, а также насыщают серотонином, так называемым “гормоном счастья”.

Диета на хлебе разрешает включить в ежедневный рацион немного белков, рыбы и мяса. Смысл данной диеты состоит в уменьшенном потреблении жиров, таким образом, организм для воспроизводства энергии будет использовать собственные жиры, тем самым вызывая похудение и уменьшение объемов.

Углеводы усваиваются довольно быстро, поэтому появляется чувство голода. Чтобы его не испытывать, нужно принимать пищу минимум каждые четыре часа. Хлебная диета также подразумевает употребление большого объема воды – около десяти стаканов в день. Можно и желательно дополнительно принимать витамины.

Хлебная диета включает в себя два этапа. Первый этап хлебной диеты должен длиться одну или две недели. За это время потеря веса составляет минимум один килограмм за неделю при правильном соблюдении рекомендаций. Второй этап может продолжаться на протяжении любого времени.

Первый этап хлебной диеты

  • Важно ежедневно съедать по 12 ломтиков черного хлеба, который изготовлен из грубой муки. При желании хлеб можно мазать нежирным творогом, но не более пяти процентов жирности. Любители сладкого могут намазывать варенье, но тонким слоем или положить ломтик любой соленой рыбы, нежирного сыра или ветчины.
  • В ежедневный рацион обязательно должна входить банка обезжиренного йогурта, не содержащего сахар. Желательно также употреблять овощи (около одного килограмма в день), а также фрукты – не менее 150 граммов.
  • Несколько раз в неделю допускается съесть одно яйцо, причем в любом желаемом виде, порцию рыбы или мяса. Правда, в такие дни количество хлеба нужно уменьшать до четырех ломтиков.

Когда вес уходит, это значит, что можно перейти ко второму этапу диеты на хлебе, на котором важно сохранить полученный результат, то есть не допустить того, чтобы вес вернулся, что считается довольно частым явлением.

Второй этап диеты на хлебе

ХлебТеперь постепенно хлеб заменяется некоторыми другими продуктами. Так, вместо двух ломтиков черного хлеба можно употребить около 150 граммов макарон, для изготовления которых использовались твердые сорта пшеницы. Желательно также в качестве замены использовать один отварной картофель, гречневую, пшенную или рисовую кашу из риса неочищенного, а также овсянку (порция 150 граммов).

Также вместо хлеба подойдет и рыба или даже небольшая порция нежирной курицы. Овощи можно употреблять без каких-либо ограничений, оптимальная доза фруктов составляет три порции. Если черный хлеб уж слишком надоест, вместо него можно есть диетические крекеры.

Ограничения и противопоказания хлебной диеты

Соблюдая диету на хлебе, желательно ограничить себя от потребления чипсов, сладостей, баранины, гусятины, жирной свинины и говядины. В принципе, как таковых противопоказаний, хлебная диета не имеет. Но она недостаточно сбалансирована и довольно однообразна, поэтому соблюдать подобный режим питания на протяжении долгого времени не рекомендуется.

Видео о пользе ржаного хлеба

Рейтинг: ( 7 Голосов )


loading...

Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Самое горячее:

loading...