логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Яичная диета для похудения на 5 - 7 дней


Просмотров: 72216

ЯйцоЯичная диета основана на ежедневном употреблении в пищу куриных яиц. Много споров до сих пор ходит вокруг яиц, многие уверены, что яйца вредны, другие же утверждают, что полезны. Одно можно сказать: популярная яичная диета на 5-7 дней позволяет не ощущать постоянного голода и быстро снижать вес.

К тому же научно доказано, что отнюдь не яйца являются причиной образования вредных холестериновых бляшек на сосудах. А если учесть, что в этих круглых продуктах птицеводства содержится большое количество витаминов А, В1, В2, Е, D, К, а также йод, фосфор, кальций, железо, ниацин (улучшает мозговую активность, внимание и память), то можно сказать, что этот продукт просто незаменим в нашем питании. Лютеин, содержащийся в яйце, является мощным природным антиоксидантом, благотворно влияющим на состояние кожи, укрепляющим зрение и повышающим работоспособность. Яйцо – отличный диетический продукт, содержащий всего 70 кКал/шт, усваивающийся организмом на 98% и прекрасно помогающий избавиться от лишних жировых отложений. Поэтому существует много диет, где рекомендуется употреблять в пищу яйца.

Наиболее простой из них является яичная диета на неделю, длящаяся 5-7 дней. В течение этого времени необходимо придерживаться сбалансированного диетпитания, включающего яйца, нежирное мясо, рыбу, творог, фрукты (в основном, цитрусовые) и салаты из овощей. Противопоказаны сладости, жирные продукты, хлеб, черный чай и кофе. Из напитков можно пить воду, травяной чай, сок, обезжиренный кефир.

Примерное меню яичной диеты на 5-7 дней:

  • Завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, либо омлет без молока из 2-х яиц, посыпанный любой зеленью, 1 грейпфрут или апельсин (можно заменить стаканом свежевыжатого сока из этих фруктов), зеленый чай;
  • Обед: 1 вареное яйцо, 100-150 граммов куриного филе с листьями салата (или 200 г нежирного творога, 200 г отварной рыбы), 2 апельсина или 1 грейпфрут, стакан воды;
  • Ужин: 2 яйца, 2 грейпфрута (апельсина), салат из свежих овощей.

В некоторых случаях, при хорошем самочувствии, ужин можно исключить, заменив его 1-2 стаканами чистой воды. Если в промежутках между приемами пищи возникает непреодолимое чувство голода, то разрешается есть огурцы, листья салата, морковь, пить воду или кефир.

Яичная диета - результаты

ЯйцоПридерживаясь всего неделю такого питания, можно получить отличный результат – избавление от 3-5 лишних килограммов. Эффективная диета на яйцах богата белками, и потому успешное похудение не вызывает большого чувства голода. Сочетание цитрусовых фруктов и яиц приводит к очень быстрому сжиганию жира. А если к диетическому питанию добавить еще и ежедневные занятия спортом, то эффективность диеты становится еще заметнее. Наиболее подходящие виды спорта – плавание и гимнастика.

Противопоказания диеты на яйцах

Противопоказанием к применению диеты может быть аллергия на яйца. Также диета на яйцах не рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, сосудов и сердца. Лучше всего перед применением диеты проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения. Нельзя придерживаться гастрономических ограничений беременным и кормящим женщинам.

Рекомендации по приготовлению блюд к яичной диете на неделю

Чтобы яичная диета на неделю дала хороший результат и яйца усваивались полностью, их необходимо варить не вкрутую, а всмятку. Для этого нужно положить яйца в холодную воду и после закипания, убавив огонь, варить их еще 3-4 минуты. Филе рыбы или курицы лучше всего запекать. Для этого в мясе делаются надрезы, затем оно посыпается перцем и прочими специями, сбрызгивается лимонным соком и оставляется в холодильнике на 1 час. После чего мясо можно завернуть в фольгу и запекать минут 15-20 (в зависимости от толщины куска) при 200 С.

Простой способ проверить яйца на свежесть (видео)

Рейтинг: ( 54 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...