логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Яичная диета на 4 недели


Просмотров: 8748

ЯйцаОна предназначена для тех, кто хочет кардинальных перемен в имидже и своей жизни. Если вы планируете совершенно безболезненно расстаться с почти двадцатью килограммами за месяц, то яичная диета на 4 недели это именно то, что вы ищите.

Диета на яйцах поможет не только сбросить лишний вес, но также нормализовать обмен веществ и решить некоторые проблемы с кровообращением. Еще одним достоинством такой диеты является стойкий результат, который достигается без особенных моральных и физических истязаний, и  который довольно легко поддерживать.

Давайте сразу обговорим завтрак, которого вы будете придерживаться в течение этих недель. Каждое утро мы будем съедать половинку цитрусового, что вы будете употреблять в пищу - апельсин или грейпфрут, решайте сами, и два яйца, сваренные  всмятку.

Условия яичной диеты на 4 недели

  • Нельзя употреблять в пищу жирное мясо, а также масло и жиры;
  • Из овощей исключаем картофель и бобовые, а из фруктов – финики, инжир, виноград, бананы и манго;
  • Крупы тоже убираем из рациона, как и хлебобулочные изделия, сахар и колбасы;
  • Из напитков допускается зеленый чай, питьевая чистая вода и отвары трав.  Выпивать нужно не менее 2 литров в день;
  • Распределяем приемы пищи так, чтобы между завтраком и обедом оставалось не менее 4 часов, и так далее. У нас получается трехразовое питание и ужин – за 4 часа до сна.

Меню на первую неделю яичной диеты

  • В понедельник нас ждет обед из фруктов, но только из одного вида, количество не ограничено. Ужин приготовим из постного жареного или отварного мяса.
  • Во вторник на обед у нас будет курочка без кожицы, отварная или жареная без масла. На ужин приготовим два яйца всмятку и овощной салат из огурцов, помидоров, болгарского перчика и одного тоста. И еще побалуйте себя одним апельсином.
  • В среду на обед сделаем салат из помидора и нежирного сорта сыра, с тостом, а на ужин будем кушать мясо – отварное или на пару.
  • В четверг обедаем фруктами, а на ужин подайте на стол отварное или жареное мясо на листьях салата.
  • В пятницу обед будет состоять из двух яиц и вареных овощей. А на ужин приготовьте нежирную рыбу с листьями салата, заешьте все это апельсином.
  • В субботу у нас легкий фруктовый обед, а на ужин побалуем себя мясом, приготовленным на пару.
  • В воскресенье приготовим на обед отварную курочку, предварительно сняв кожицу. На гарнир будут отварные овощи и помидоры. На десерт – апельсин. Ужин сегодня легкий – из отварных овощей.Яйца

Несмотря на то, что яичная диета на 4 недели не предполагает особого разнообразия, организм быстро привыкает к скудному меню, и в последующие недели соблюдать ее совсем легко.

Меню на вторую неделю диеты на яйцах

  • В понедельник у нас на обед постное отварное мясо и листовой салат, а на ужин приготовьте два яйца всмятку, листья салата и один апельсин.
  • Во вторник на обед вас ждет отварное мясо и салат из огурца, на ужин снова варим себе два яйца и съедаем один апельсин.
  • В среду приготовим на обед паровое мясо, ужин будет такой же – два яйца и апельсин.
  • В четверг на обед, кроме двух яиц приготовим отварные овощи и обезжиренный творог, а на ужин можно скушать только два яйца.
  • В пятницу на обед у нас не жирная рыбка, на ужин – снова яйца всмятку.
  • В субботу обедаем отварным мясом с помидором, закусываем одним апельсином. На ужин делаем себе деликатес – фруктовый салат из апельсина, яблока, мандарина, персика и дыни, количество – чтобы съесть за один раз.
  • В воскресенье нас снова ждет на обед отварная курица без кожицы, на гарнир варим овощи, и не забываем про апельсин в конце обеда. На ужин съедаем то, что осталось от обеда.

И такого меню придерживаемся еще две недели.

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

Яичная диета на 4 недели не рекомендуется беременным женщинам, а также лицам, имеющим нарушения работы почек и печени. Нельзя ее придерживаться и любителям алкоголя, ввиду усиленной нагрузки на  печень.

Передача "Контрольная закупка" о куриных яйцах

Рейтинг: ( 9 Голосов )


loading...

Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Самое горячее:

loading...