логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Тыква для похудения - 8 кг за 2 недели


Просмотров: 37246

ТыкваБогатая витаминами тыква издавна признана одним из наиболее полезных овощей. Она станет незаменимым союзником для людей, испытывающих нехватку витаминов А, С, Е и витаминов группы В, а также таких необходимых элементов, как железо, магний, калий, цинк и кальций.

Диетологи рекомендуют желающим похудеть обратить внимание на тыквенную диету и дополнить свой рацион тыквенными запеканками, супами и салатами, преимущественно благодаря содержащемуся в ней витамину Т. Именно он помогает нашему организму лучше усваивать жирную пищу, поэтому тыква способствует быстрому и интенсивному похудению.

Меню диеты на тыкве для похудения достаточно разнообразно, а сама диета построена на повторении четырехдневных циклов. Основных приемов пищи три, хотя в перерывах можно перекусывать фруктами или ломтиками сырой тыквы. Кроме того, тыквенная диета исключает употребление любых сладких и алкогольных напитков, включая сладкие чай и кофе. Лучше и полезнее будет употреблять минеральную и очищенную воду, свежие натуральные соки, травяные чаи и отвары. Для достижения максимального эффекта рекомендуется сократить количество употребляемого сахара, соли, перца и специй. При этом желательно, чтобы калорийность Вашего дневного рациона находилась в пределах 1200-1500 ккал.

Меню диеты на тыкве для похудения

1) На протяжении всей диеты завтрак будет состоять из тыквенного салата с морковью, небольшого количества лимонного сока и каши, для приготовления которой 200 граммов нарезанной небольшими кусочками тыквы заливается водой и тушится в течение получаса на медленном огне. Затем добавляется 1 ст. л крупы и каша готовится еще 30 минут. При желании готовую кашу можно слегка подсолить или добавить небольшое количество нежирного молока.

На обед – суп из следующих компонентов: тыква, морковь, болгарский перец и одна небольшая картофелина. Суп необходимо варить на слабом огне, а в конце добавить немного растительного масла, помидор и зелень. Из тыквы и яблока, натертых на терке, готовится салат, который можно заправить легким йогуртом или соком лимона.

Для ужина тыкву нужно запечь в духовке при 180°С. Готовую тыкву можно сбрызнуть лимонным соком и полить 1 ч.л. меда.

2) Завтрак второго дня, как и в первый день, состоит из салата и каши. На обед тыквенный суп можно заменить порцией любого нежирного супа, а на второе – приготовить тыквенные оладьи или пирожки с тыквой и фруктами. Ужин второго дня состоит из яблок, запеченных с черносливом и нежирного творога.

3) Завтрак третьего дня стандартен. В обед можно съесть порцию мясного супа, например, с фрикадельками, а на ужин – нежирный творог и салат из тыквы и ананаса.

4) Последний, четвертый день, также начинается с тыквенной каши и салата. На обед – порция любого овощного супа и тушеный болгарский перец. Ужин также будет овощным: рагу из тыквы, грибов, моркови, кабачков, лука и зелени. Готовить рагу нужно на растительном масле.

После завершения четырехдневного цикла меню повторяется с первого дня. Четко придерживаясь данной схемы питания и всех рекомендаций, через две недели Вы распрощаетесь с восьмью килограммами лишнего веса. А для того, чтобы результаты продержались как можно дольше, выходить из диеты необходимо постепенно, продолжая хотя бы раз в день употреблять тыкву и дополняя свой рацион нежирными творогом, йогуртом или кефиром.

Результаты тыквенной диеты

Тыквенная диетаРезультативность тыквенной диеты во многом зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма. Однако, в среднем, за две недели на этой диете Ваши потери составят около 8 килограммов лишнего веса.

При соблюдении всех рекомендаций диета на тыкве для похудения, помимо избавления от лишних килограммов, способствует комплексному очищению всего организма и улучшению состояния здоровья в целом.

Противопоказания диеты для похудения на тыкве

Стоит учитывать, что употребление больших количеств свежевыжатого сока и сырой мякоти тыквы не рекомендуется людям, страдающим серьезными заболеваниями ЖКТ или поджелудочной железы.

Какую тыкву выбрать (видео-рекомендации)

Рейтинг: ( 49 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...