логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Соковая диета для похудения


Просмотров: 8319

СокЧтобы обеспечить поступление всех необходимых организму веществ, многие диетологи рекомендуют во время диеты употреблять свежевыжатые соки. Нужно сказать, что соковая диета сама по себе является весьма эффективной и полезной. Благодаря ей, Вы не просто нормализуете свой вес, но и полностью очистите организм и наполните его полезными микроэлементами и витаминами. Также регулярное употребление натуральных соков поможет стабилизировать обмен веществ и избавиться от многих проблем со здоровьем и существенно улучшить Ваше состояние при некоторых болезнях.

Основоположником диеты для похудения на соках считается Стивен Блауэр – известный американский врач. Существует несколько видов соковых диет, которые, прежде всего, отличаются друг от друга по длительности. Общее условие для всех систем питания и разгрузочных диет, основой которых являются фруктовые и овощные соки, – это употребление только свежевыжатых соков. Длительное хранение выжатого сока приводит к снижению количества витаминов и микроэлементов, содержащихся в нем.

Выбор овощей и фруктов, а также количества употребляемого в течение дня сока не ограничивается. Подбирать фрукты и овощи для изготовления соков стоит в зависимости от желаемого результата. Однако при этом следует помнить, что некоторые соки необходимо разбавлять водой.

Чтобы диета не стала слишком сильным стрессом для Вашего организма, необходимо правильно «входить» в диету и «выходить» из нее. Для начала желательно отказаться от полуфабрикатов, жирной еды и фаст-фудов. Позже начать снижать количество сладкого и мучного. А за день-два до начала диеты переходите на овощи и фрукты.

Рацион соковой диеты

Рацион соковой диеты не допускает употребления сахара, соли, специй, кофе, чая и алкоголя. Кроме того, ни в коем случае не стоит поддаваться искушению и упрощать процесс «сидения» на диете, покупая фабричные соки. Во-первых, в них крайне высок процент содержания сахара, что никоим образом не поспособствует потере веса. А во-вторых, содержащиеся в магазинных соках консерванты не только убивают все витамины и микроэлементы, которыми были богаты свежие овощи и фрукты, но и могут привести к нарушению работы пищеварительной системы.

Результаты диеты для похудения на соках

СокПродолжительность диеты на соках может быть разной: от нескольких дней до одного-двух месяцев. Уже спустя 2-3 дня употребления только свежевыжатых соков вы потеряете около двух килограммов. Кроме того, постепенное сокращение объема желудка поможет существенно сократить количество употребляемой пищи и кардинально изменить рацион Вашего питания в будущем. Однако чаще всего соковая диета длится две недели.

Для получения максимального эффекта рекомендуется употреблять только свежие соки, хотя допускается и употребление мякоти фруктов и овощей. Так, на завтрак можно готовить легкое пюре из персиков или бананов. Это поможет избавиться от чувства голода и придаст заряд энергии, необходимый для удачного начала нового дня.

По окончании диеты нужно постепенно вводить новые продукты, начиная с наиболее легких для усвоения: йогурты, кефир, каши, вареная рыба и диетическое мясо.

Противопоказания соковой диеты

Прежде чем садиться на соковую диету, стоит обратить внимание на состояние почек, поскольку большинство натуральных соков обладает сильным мочегонным эффектом. При наличии серьезных нарушений или камней в почках необходимо проконсультироваться с врачом: он посоветует овощи и фрукты, которые можно употреблять безо всякого вреда для Вашего организма. Не стоит злоупотреблять и цитрусовыми соками, поскольку они способны повышать уровень кислотности.

Не стоит увлекаться соковой диетой людям с язвенной болезнью, гастритами, диабетом. Хотя арбуз и арбузный сок, содержащие минимальное количество сахара, могут употреблять даже диабетики. Кроме того, сок арбуза способствует снижению уровня холестерина.

Cвежевыжатые соки - польза и вред (видео)

Рейтинг: ( 3 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: