логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Диета Дружбы Татьяны Малаховой для похудения


Просмотров: 17234

ДиетаИногда сказки случаются в реальности. Обычный человек может проснуться знаменитым на всю страну. Так было с Татьяной Малаховой, инженером-теплоэнергетиком. Она, принимая предложение Андрея Малахова принять участие в передаче «Пусть говорят», даже не представляла, чем закончится первое в ее жизни выступление на телевидении.

Известность простой женщине принесла собственная методика похудения «Будь стройной». Сегодня диета дружбы Татьяны Малаховой известна каждому, кто ступает на путь борьбы с лишним весом.

После программы автора теплотехнической концепции достижения идеальных параметров фигуры буквально атаковали звонками и письмами телезрители. Желающих похудеть привлекло то, что Татьяна – простая женщина, как говорят, из народа. Она не телезвезда, с которой работают персональные тренеры, повара, диетологи. Волею судьбы теплоэнергетик стала диетологом сначала для себя самой, а затем и для тысяч желающих стать стройными.

Диета Дружбы Татьяны Малаховой – это система питания, которая работает по принципу сжигания топливного материала в теплотехнике. Только топливом выступают калории, поступающие в организм человека с пищей.

Подтянутый животРазрабатывая свою методику, автор осуществила попытку совместить немалое количество противоречивых диет в одной и достигла успеха. Из множества вариантов был выбран самый безопасный для здоровья и эффективный для борьбы с ненавистными килограммами. Диета Татьяны Малаховой для похудения – это образ жизни. Она подразумевает соблюдение ряда принципов питания. Это выбор продуктов, их сочетание, а также последовательность употребления.

Основные принципы диеты Дружбы Татьяны Малаховой (функциональное питание):

  • выпить стакан воды после пробуждения;

  • в течение дня выпить минимум 4 стакана воды, наиболее эффективно это делать за полчаса до приема пищи;

  • тщательно пережевывать все, что вы едите;

  • определить самостоятельно оптимальное количество приемов пищи (обязательное условие – их должно быть минимум 4);

  • не есть позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;

  • любой прием пищи начинать с салата;

  • завтракать всегда!

Диета Татьяны Малаховой для похудения предполагает несколько вариантов меню. Каждый рассчитан на 4 приема пищи: завтрак, обязательный второй завтрак, или ланч, обед, ужин.

Основной вариант меню диеты Малаховой для похудения

  • Завтрак (в 8 утра): мюсли собственного приготовления. Это блюдо готовить очень просто, и оно в несколько раз полезнее магазинных полуфабрикатов, богатых вредным сахаром. Домашние мюсли – это 3-4 ложки овсянки, запаренные кипятком, в которые добавляется обезжиренный творог в достаточном количестве (около 100 г), а также курага (30 г). Спустя сорок минут после завтрака выпейте воды, чая или кофе.
  • Второй завтрак (ланч, 12:00): стакан кефира 1% жирности и через 20 минут 1 яблоко, 2 мандарина.
  • Обед (15:00): куриная грудка, приготовленная на гриле, свежий помидор, овощной гарнир. Готовить его лучше на пару, заправлять оливковым (можно подсолнечным) маслом, лимонным соком. Спустя час после обеда выпейте чашку чая.
  • Ужин (18:00-19:00): салат со сладким перцем, авокадо, огурцом, вареным яйцом, луком, зеленью, заправленный маслом и лимонным соком. Через час после ужина – традиционная чашка зеленого чая.

Второй вариант меню

  • на завтрак творог;
  • ланч из фруктового салата;
  • на обед – салат с кашей;
  • на ужин – запеченную рыбу с овощным гарниром.

Третий вариант меню диеты Татьяны Малаховой

  • завтрак из половинки грейпфрута, и через час овсянка с творогом;
  • ланч – кефир+яблоко;
  • обед – салат из авокадо и сыр Тофу;
  • ужин – обезжиренный творог с огурцом.

Результаты диеты Малаховой

Результаты будут не молниеносными, но стабильными: 15-20% массы тела за полгода вы потеряете гарантированно при соблюдении всех принципов и правил.

Противопоказания к диете Дружбы: желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.

Татьяна Малахова о своей диете в передаче «Пусть говорят» (видео)

Рейтинг: ( 19 Голосов )


loading...

Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Самое горячее:

loading...