логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Коктейли для похудения: протеиновый и овощной


Просмотров: 11947

Коктейли Коктейли для похудения – напитки, приготовленные по особым рецептам, благодаря своим свойствам они способствуют уменьшению массы тела. Есть несколько категорий таких коктейлей, и принимаются они в разных целях.

К примеру, коктейли из свежеотжатого овощного сока рекомендуют на любой редукционной диете как источник витаминов и вкусное низкокалорийное блюдо. Иногда ими заменяют один из приемов пищи, чаще всего ужин, или же используют их в качестве единственного блюда во время разгрузочных дней.

Другая категория коктейлей – протеиновые, они содержат максимальное количество белка и минимальное – углеводов. Их рекомендуют принимать, чтобы обеспечить организм нужными веществами и подавить чувство голода.

Протеиновый коктейль для похудения можно купить готовым, такую продукцию предлагают и зарубежные, и отечественные производители. К их достоинствам следует отнести сбалансированный состав и удобство приготовления (сухая смесь разводится молоком), это очень важно для современных занятых людей.

Протеиновый коктейльМожно приготовить такой коктейль и самостоятельно, и здесь также есть два варианта. Первый – использовать готовый протеиновый порошок, его легко купить в аптеке или в магазинах спортивного питания. Его разводят в молоке, кефире, соке, добавляют туда фрукты, овощи, йогурт и даже мороженое.

Второй вариант – использовать исключительно натуральные ингредиенты, такие как молоко, белок сырого яйца, творог.

Рецепты коктейлей для похудения

Коктейль для разгрузочного дня:

Взять свежие овощи (морковь, свеклу, огурцы, сельдерей, шпинат), отжать сок, добавить измельченный чеснок и имбирь. Пить небольшими порциями в течение дня. Говорят, что этот рецепт популярен среди голливудских звезд, в частности, Дженнифер Анистон.

Коктейль для очищения:

Стаканом кефира до 1% жирности залить 3 ложки проросших зерен пшеницы, настоять 1-2 часа, взбить блендером, добавить несколько листиков мяты. Пить в течение недели вместо ужина.

Протеиновый коктейль для похудения:

0,5 л обезжиренного молока, 1 чайная ложка сухого протеина, 1 банан, несколько кубиков льда смешать в блендере, можно добавить сырое яйцо.

Противопоказания

  • Как и любой другой продукт, коктейли для похудения могут вызывать аллергию, поэтому следует внимательно выбирать рецепты, исключая ингредиенты, на которые у вас может начаться аллергическая реакция.
  • Очень осторожно следует использовать сырые яйца. Врачи советуют заменить куриные яйца перепелиными, так как риск заразиться опасными инфекциями в этом случае снижается почти до нуля.
  • Повышенное употребление белка – это дополнительная нагрузка на почки. Если вы регулярно пьете протеиновые коктейли, следует пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. При заболевании почек лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начинать принимать такие коктейли.

Как приготовить огуречный коктейль (видео)

Морковный коктейль для похудения (видео)

Рейтинг: ( 3 Голосов )


loading...

Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Самое горячее:

loading...