логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Киви-диета для похудения


Просмотров: 6466

КивиВсем известный плод киви был выведен селекционерами Новой Зеландии, но то, что мы сегодня с вами видим на прилавках магазинов, это культурный плод актинидии. Изначально этот фрукт весил всего тридцать грамм и очень походил на отечественный крыжовник. Свои новое название и размер плод получил благодаря сходству с телом птички, которая является символом Новой Зеландии.

Сегодня его выращивают во многих странах мира, климат которых подходит для теплолюбивого растения. Киви просто переполнено разнообразными витаминами, поэтому не удивительно, что в последнее время стала приобретать популярность киви-диета для похудения.

Причем организм естественным образом избавляется от ненужных килограммов, полностью восполняя недостаток витаминов. А их в киви предостаточно. Это и витамины группы B, витамины Е, РР и, конечно же, С. Вот его-то в киви, как впрочем и железа, самое большое количество, он даже превосходит по этим показателям черную смородину и лимоны.

Ну и, конечно, плод киви содержит калий, кальций, магний, фосфор и другие необходимые человеку питательные вещества, такие как клетчатка и ферменты.

А вот калорийность одного киви идеально низкая для любителей низкокалорийных продуктов, поэтому можно без опаски позволить себе полакомиться заморским фруктом.

Универсальность использования этого плода состоит в том, что киви-диета для похудения не требует особых жертв от желающих похудеть. Если вам необходимо лишь подкорректировать свой вес, проще говоря, сбросить несколько килограммов, то достаточно ввести в привычку ежедневное употребление плодов киви, от двух до четырех штук в течение дня.

Даже если вы не будете менять свой режим питания, разницу в объеме талии через месяц вы непременно заметите. Можно использовать киви в составе десертных блюд и фруктовых салатов, а также брать их на работу, чтобы перекусить в обеденный перерыв. Киви для похудения отлично себя зарекомендовало в тех случаях, когда люди придерживаются нормального режима питания и ведут здоровый образ жизни.

Разгрузочная киви-диета

Киви Можно устраивать разгрузочные дни с использованием киви, обычно это два дня в неделю. В это время вам необходимо съесть килограмм киви, разделив их количество на четыре-пять приемов пищи. Но это не значит, что весь день вы будете питаться плодами.

На завтрак можно скушать молочную кашу, на обед отварную или паровую курицу без кожицы, а на ужин приготовить натуральный йогурт. Из напитков разрешается пить минералку без газов и травяной чай без сахара.

Двух-трех недельная киви-диета для похудения

Если же перед вами стоит задача привести свой вес в нормальное состояние, то вам подойдет другой вариант диеты, где преобладающим продуктом рациона станет полезный и вкусный плод. Соблюдать такую диету необходимо в течение двух-трех недель.

Для начала вам предстоит запомнить продукты, про которые нужно на время забыть. Это тонизирующие напитки - кофе и чай, сахар, алкоголь, острая и пряная пища, соусы и маринады. Необходимо отказаться от сахара и соли, от жареных и жирных продуктов. Вот примерное меню диеты на основе киви, рассчитанная на день.

Примерное меню на день киви-диеты:

  • На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак - фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.
  • Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.
  • В полдник нужно съесть два плода киви.
  • На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.
  • Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.

Противопоказания

Диета на основе киви противопоказана при заболеваниях почек или проблемах с пищеварением.

Рецепт салата из киви с миндалем и клубникой (видео)

Рейтинг: ( 6 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: