логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Пшеничные и овсяные отруби для похудения


Просмотров: 16150

ОтрубиКаждая женщина хочет выглядеть стройной и привлекательной. Для этого многие обращаются к всевозможным диетам для похудения. Одним из самых популярных и, несомненно, действенных вариантов диет является употребление специальных отрубей. Отруби для похудения сегодня можно приобрести во многих интернет-магазинах, а также в обычных магазинах. Если вы будете использовать такой метод диеты, вам не придется поедать таблетки или специальные не очень вкусные смеси для желающих похудеть.

У отрубей нет определенного вкуса, но их эффективность, как для сброса лишнего веса, так и просто для очистки организма, просто фантастическая. Пшеничные отруби, овсяные отруби для похудения, а также остальные их виды изготавливаются из чистых продуктов. В состав смесей входит только натуральная мука и зерновые оболочки.

По составу отруби представляют собой большое количество клетчатки и пищевых волокон. Когда такая смесь попадает в ваш организм, а точнее, в кишечник, она адсорбирует все вредные для организма вещества и выводит их. Полезные свойства отрубей для похудания помогают удалять из организма излишки холестерина, всевозможные шлаки и токсины, и даже осадки тяжелых металлов. В итоге ваш организм избавляется от вредных веществ, а также – от излишнего веса.

Диета на отрубях сегодня имеет много разновидностей.

Диеты на основе отрубей для похудения

Одним из популярных вариантов является двухнедельная диета, во время которой требуется употреблять одну столовую ложку отрубей три раза в день. Каждый прием отрубей стоит дополнять тремя стаканами воды, после чего не нужно кушать в течение 3 часов. Во время остальных приемов пищи можно есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, куриное филе.

Еще один часто используемый вариант диеты длится около трех месяцев. Ежедневное меню можно составить самостоятельно, следуя одному из трех правил. Можно добавлять отруби в суп, можно кушать их утром и вечером вместе с медом и любым кислым соком, а можно потреблять отруби один раз в день по две столовые ложки. В любом случае после приема отрубей их обязательно стоит запить большим количеством жидкости.

Результаты применения диеты на отрубях

Овсяные отрубиРезультаты диеты на отрубях сугубо индивидуальны. Когда вы употребляете большое количество отрубей в день, вы можете сбросить за две недели до трех килограмм. Если же вы будете придерживаться более щадящей диеты на протяжении более длительного срока, лишний вес будет уходить медленнее, при этом такая диета будет полезнее для организма в целом.

Диета на отрубях не имеет особых противопоказаний. Нужно только соблюдать определенные правила, придерживаясь которых, вы не навредите своему организму.

Правила употребления отрубей для похудения

  • Самое главное – начинать прием отрубей нужно понемногу, чтобы организм привыкал к новому для него виду пищи. Начать нужно с одной столовой ложки в день, постепенно доводя количество до необходимого.
  • Если вы решили принимать отруби отдельно от пищи, стоит заливать их кипятком, который сливается после небольшого набухания массы.
  • Обязательно любой прием отрубей должен сопровождаться большим количеством воды.

Рецепты блюд с отрубями

Один из самых популярных из них, уже упомянутый выше, суп с добавлением отрубей. Порошковые овсяные отруби для похудения можно добавить в любой нежирный суп, в количестве примерно столовой ложки на тарелку супа.

Также многим нравится пить кефир, перемешанный с отрубями: на стакан кефира берется одна столовая ложка продукта.

Еще часто употребляют столовую ложку отрубей примерно за полчаса до приема пищи, после чего можно кушать что угодно.

Основываясь на вышеупомянутых правилах, вы можете сами варьировать свое меню, придумывать новые блюда с отрубями и получать от диеты только пользу и удовольствие.

Видео про ржаные, пшеничные и овсяные отруби

Рейтинг: 3.5/5 ( 20 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров


загрузка...