логотип yourlifestyle.ru


Диета Кима Протасова - описание, меню и рецепты


Просмотров: 20027

Блюдо из диеты

Продолжительность диеты Кима Протасова составляет 5 недель. Результатом такой диеты становится заметное похудение и оздоровление организма. Основой диеты являются овощи (в неограниченном количестве) и молочные продукты с 5%-м содержанием жира. Кофе и чай также могут употребляться в неограниченных количествах (но без сахара). Для достижения наилучшего результата необходимо ежедневно выпивать 2 л. воды. В меню диеты также можно включить 3 зеленых яблока.

После окончания диеты необходимо вернуться к обычному режиму питания, однако делать это нужно постепенно. В первую очередь, молочные продукты должны быть заменены обезжиренными, недостаток жиров следует восполнить за счет растительного масла (максимум 3 ч. л. в день). Ежедневно разрешается употреблять в пищу не более 35 гр. жиров. Рекомендуется оставить в рационе только одно яблоко, а два других заменить несладкими фруктами. По утрам овощи должны быть заменены кашей (1-2 ст. л. крупы с водой) вкупе с овощным салатом и нежирным творогом. Молочные продукты постепенно заменяются курицей и мясом (постным).

Меню диеты Кима Протасова:

1-я неделя: Сыр, свежие овощи, 5% йогурт. Ежедневно разрешается съедать 1 вареное яйцо.
2-я неделя: Тот же режим питания. Чувство голода притупляется, и к концу недели ощущается легкость и прилив сил.
3-я неделя: Помимо сыра и овощей необходимо съедать 300 гр. жареной рыбы, птицы или мяса, сыр и йогурт необходимо употреблять в меньших количествах, чем раньше.
4-я и 5-я неделя: Сыр, сырые овощи, яйца, мясо, яблоки. Потеря веса достигает максимума.

Рецепты диеты Кима Протасова:

- На 2-4 порции: 1 свежий огурец среднего размера, 250 г помидоров, 1 редька, 1 луковица, 1 ст.л. измельченной петрушки, соль, перец, 1 ст.л. уксуса, 2 ст.л. измельченного укропа. Нарезать и перемешать овощи, добавить уксус, соль, перец и зелень. Можно добавить вареное яйцо.
- Нарезать соломкой брюссельскую капусту, добавить натертую на крупной терке морковь, 1 ст. л. свежего зеленого горошка, тмин, соль, перец, заправить йогуртом.
- Нашинковать огурцы и смешать с натертой редькой, добавить соль, измельченный укроп, зеленый лук, сок лимона, заправить йогуртом.
- Сыр смешать с чесноком и зеленью, добавить лимонный сок и по желанию заправить йогуртом. Полученную смесь поместить на кружки помидоров, добавить салат и кружки красного репчатого лука.

Рейтинг: ( 21 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: