логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Японская диета на 13 дней - результаты после применения, меню


Просмотров: 16619

Японская женщинаИзвестная японская диета на 13 дней – результат исследований и экспериментов клиники ЯЭКС (Япония). Основу диеты составляет белковая пища, при этом употребление углеводов и жиров жестко ограничено. В меню японской диеты входят блюда из рыбы и яиц, овощей и мяса, а также соки и вода – минеральная и кипяченая. На 13 дней исключаются из употребления соль и алкоголь, сахар и выпечка, кондитерские изделия.

Японская диета на 13 дней – несбалансированная: в ней не учитывается обычная потребность живого организма в необходимых питательных веществах. Поэтому она строго ограничена в сроках, однако результаты после японской диеты можно наблюдать в течение нескольких лет.

ЯпонкаИтогом японской диеты становится снижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но важнее другое: изменение обмена веществ позволяет сохранять результаты после японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек тем не менее не полнеет.

 

 

Меню японской диеты «13 дней»:

День 1:

  • утро: черный кофе без сахара (1 чашка)
  • середина дня: свежая капуста, заправленная растительным маслом; 2 яйца вкрутую; свежий помидор или стакан томатного сока
  • вечер: жареная или вареная нежирная рыба; свежая капуста с растительным маслом

День2:

  • утро:черный кофе и сухарик
  • середина дня: свежая капуста с растительным маслом; нежирная рыба
  • вечер: вареная говядина (200 гр), стакан кефира

День 3:

  • утро:черный кофе
  • середина дня: 3 большие моркови отварить и заправить растительным маслом; сырое яйцо
  • вечер: яблоки или мандарины (несколько штук, по желанию)

День 4:

  • утро:черный кофе
  • середина дня: петрушка или пастернак – 1 большой корень поджарить на растительном масле; мандарины или яблоки
  • вечер: мандарины или яблоки

День 5:

  • утро: 1 сырую морковь протереть и смешать с соком лимона
  • середина дня: 500 гр нежирной рыбы; томатный сок (1 стакан)
  • вечер: мандарины; яблоки

День 6:

  • утро:черный кофе
  • середина дня: 500 гр вареной курицы; свежая капуста или морковь, приправленные растительным маслом
  • вечер: 2 крутых яйца; сырая морковь с растительным маслом

День 7:

  • утро: зелёный чай
  • середина дня: 200 гр вареной говядины; мандарины или яблоки
  • вечер: вариант любого дня из меню японской диеты, кроме дня третьего

С восьмого дня японская диета на 13 дней повторяется начиная с первого дня (не повторяется только седьмой день).

Рейтинг: ( 52 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...