логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

Французская диета для похудения


Просмотров: 12178

Французская Эйфелева башняСоблюдение классической французской диеты, в сущности, сводится к сокращению калорийности питания до 1500 ккал в сутки за счет уменьшения в рационе продуктов, содержащих жиры и углеводы. Результат – жиры берутся организмом из собственных запасов. Как следствие, происходит похудение.

Французская диета допускает неограниченное питьё кипяченой и минеральной воды, но запрещает употребление соков. Соблюдение диеты рассчитано минимум на две недели. Эффект похудения гарантируется лишь в случае питания по строго предписанному рациону. Французской диетой не учитываются индивидуальные потребности человека в энергии.

Для соблюдения французской диеты рекомендуются следующие продукты: изделия из нежирного мяса и собственно нежирное мясо, яйца, рыба нежирных пород, фрукты и овощи, кофе и чай, хлебные сухари.

Абсолютно запрещаются: сахар и кондитерская продукция, соль, хлеб и любые мучные продукты, любой алкоголь.

Эффективная французская диета для похудения предполагает приблизительно такое недельное меню.

Первые сутки:

  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: варёные яйца – 2 штуки, 1 помидор, листья салата.
  • Ужин: нежирное варёное мясо – кусок небольшого размера, листья салата.

Вторые сутки:

  • Завтрак: чёрный кофе, 1 сухарь.
  • Обед: варёное мясо – 1 кусок.
  • Ужин: варёная колбаса или ветчина без жира, листья салата.

Третьи сутки:

  • Завтрак: чёрный кофе, 1 сухарь.
  • Обед: поджаренная на растительном масле морковь, 1 помидор, апельсин или мандарин – 1 штука.
  • Ужин: два варёных яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвёртые сутки:

  • Завтрак: чёрный кофе, 1 сухарь.
  • Обед: варёное яйцо – 1 штука, морковь свежая, сыр – 2 или 3 кусочка.
  • Ужин: салат из фруктов, кефир – 1 стакан.

Пятые сутки:

  • Завтрак: перетёртая морковь с добавлением лимонного сока.
  • Обед: варёная рыба – 1 порция, 1 помидор.
  • Ужин: варёное мясо.

Шестые сутки:

  • Завтрак: чёрный кофе.
  • Обед: варёная курица – 1 порция, листья салата.
  • Ужин: варёное мясо – 1 кусок.

Седьмые сутки:

  • Завтрак: чай.
  • Обед: варёное мясо – 1 порция, фрукты.
  • Ужин: нежирная колбаса или ветчина – 2 или3 кусочка.

С началом второй недели диетический рацион повторяется.

Рейтинг: 3.4/5 ( 18 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров