логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Диеты >>

90 дневная диета раздельного питания


Просмотров: 13414

Дольки апельсинаСтавшая популярной в стране не так давно книга «90 дневная диета раздельного питания»(авторы – Мойц Поляншек и Бред Хробат) получила известность благодаря эффективности диеты, которую описывает. А результат впечатляет: потеря веса в зависимости от размера порций и содержания жиров в пище может быть очень даже значительной – до 25 килограммов. Но дело не только в возможности значительно похудеть – кстати, снижение веса продолжается и после окончания диеты, но ещё и нормализуется обмен веществ. Правда, во избежание неприятных ощущений Бред и Мойц рекомендуют фруктовый завтрак, выдержанный во времени график питания и стараться не смешивать белки с углеводами, то есть отказаться от несочетаемых продуктов, придерживаясь того же принципа раздельного питания.

Следуя предписаниям диетологов, 90 дней (три месяца) вам придётся разделить на четырёхдневные циклы раздельного питания.

Итак, 90 дневная диета раздельного питания предлагает такую схему :

  • День первый, белковый: рекомендуются молочные и мясные продукты, небольшое количество овощей и маленький кусочек хлеба для тех, кто без него еды не представляет.
  • День второй, крахмальный: пища готовится из сложных углеводов – круп, корнеплодов, бобовых – и небольшого количества овощей, содержащих крахмал.
  • День третий, углеводный: питание в этот день состоит из мучных изделий, выпечки (без яиц и молока), ужин сладкий – шоколад, мороженое, пирожные и другие сладости.
  • День четвёртый, витаминный: разрешаются орехи, фрукты, семена тыквы и подсолнечника, а также – богатые витаминами овощи.

Предлагаемая вам 90 дневная диета раздельного питания предусматривает три разгрузочных дня, на протяжении которых пища исключается вовсе, остаётся лишь чистая негазированная вода – это каждый 29 день диеты, после витаминного и перед белковым днём.

Презентуя свой труд – «90 дневная диета раздельного питания» – авторы книги настаивают на соблюдении графика приёма пищи: еда (обед и ужин) разрешена лишь с полудня и до 20.00. А до полудня разрешены лишь фрукты, большое количество воды и низкокалорийных напитков.

В целом, данный комплекс - 90 дневная диета раздельного питания – предусматривает насыщение организма большим количеством жидкости: два и больше литра воды в сутки, низкокалорийные фреши. Хотя соки, даже собственноручно приготовленные и неподслащённые, рекомендуется считать отдельным приёмом пищи.

А в остальном: ужин вдвое меньше по объёму, чем обед, между ними допускается порадовать себя любимым фруктом, не забывать о большом количестве воды – вот и все принципы. Худейте на здоровье!

Рейтинг: ( 21 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: