логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Правильное питание >>

Правильное питание для мужчин


Просмотров: 19613
О себе: Стараюсь питаться правильно и вести здоровый образ жизни.
  

Правильное питание для мужчинБольшинство современных мужчин ведут активный образ жизни, решая каждый день множество проблем. Такой ускоренный темп, зачастую, не оставляет времени позаботиться о других, не менее важных вопросах – отдыхе и правильном питании. А ведь именно от них во многом зависит ни много, ни мало – здоровье, самочувствие и качество и продолжительность жизни каждого представителя сильной половины.

Прежде всего, в рацион каждого мужчины должно входить мясо как источник белка, ведь, получая белок в достаточном количестве, организм заряжается энергией и силой. Такое понятие, как «правильное питание для мужчин» включает еще один продукт – рыбу, которая обладает большим количеством жирных кислот, которым под силу значительно продлить молодость. Молочные продукты тоже принадлежат к блюдам, которые должны обязательно присутствовать в рационе каждого мужчины. Оптимальный выбор – кефир, йогурт и другие молочнокислые продукты, содержащие полезные бифидобактерии. И, конечно, не следует забывать об овощах и фруктах: каждый представитель сильной половины человечества должен съедать в день хотя бы полкилограмма этих полезных продуктов.

Чтобы чувствовать себя энергичным, бодрым и сильным, желательно полностью исключить из своего рациона или свести к минимуму употребление вредных продуктов – жирных и жареных блюд, фруктовых вод, сладостей и мучных изделий, алкогольных напитков.

Правильное питание для мужчин предусматривает нескольких несложных правил, соблюдение которых даст отличный результат и поможет сохранить здоровье. Прежде всего, важно следовать режиму питания. Оптимальный вариант принятия пищи – 3-4 раза в день. Старайтесь не пропускать установленного времени для завтрака, обеда и ужина. Если появится возможность – организуйте себе небольшой перекус – полдник, во время которого можно, например, выпить стакан кефира. Также важно следить за балансом калорий, ведь насыщенный трудовой день отнимает много сил и энергии, запас которых следует постоянно пополнять. Кроме этого, организм каждого мужчины требует свою ежедневную норму полезных веществ, в том числе витаминов, микроэлементов, аминокислот, воды, а это обозначает, что еда, которую вы употребляете, должна содержать все эти пищевые вещества.

Соблюдение этих правил поможет каждому представителю сильного пола держать организм в тонусе, легко преодолевать все препятствия и говорить твердое «нет» всем болезням.

Рейтинг: ( 26 Голосов )

Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Яндекс.Метрика