логотип yourlifestyle.ru


Таблица калорийности фруктов и ягод


Просмотров: 41939

Калорийность фруктов и ягодСвежие фрукты и необработанные ягоды чаще всего малокалорийны. По данным таблицы калорийности меньше всего калорий даст нашему организму вишня, больше всех остальных – финик.

Анализируя сведения таблицы, можно корректировать свое питание, уменьшая его калорийность и увеличивая питательную ценность. Так, при добавлении в рацион ежевики и айвы мы значительно увеличиваем количество витаминов в пище, при этом почти не повышая ее калорийности.

Однако каждое нововведение в ваш рацион должно быть одобрено врачом-диетологом, так как ни один фрукт или ягода при всей своей полезности не обеспечивают весь комплекс жизненно важных веществ.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыКалорийность

Абрикосы

86

0,9

-

10,5

46 ккал

Айва

87,5

0,6

-

8,9

38 ккал

Алыча

89

0,2

-

7,4

34 ккал

Ананас

86

0,4

-

11,8

48 ккал

Апельсин

87,5

0,9

-

8,4

38 ккал

Бананы

74

1,5

-

22,4

91 ккал

Брусника

87

0,7

-

8,6

40 ккал

Виноград

80,2

0,4

-

17,5

69 ккал

Вишня

85,5

0,8

-

11,3

49 ккал

Голубика

88,2

1

-

7,7

37 ккал

Гранат

85

0,9

-

11,8

52 ккал

Грейпфрут

89

0,9

-

7,3

35 ккал

Груша

87,5

0,4

-

10,7

42 ккал

Ежевика

88

2

-

5,3

33 ккал

Земляника

84,5

1,8

-

8,1

41 ккал

Инжир

83

0,7

-

13,9

56 ккал

Киви

83,8

0,8

0,4

8,1

47 ккал

Кизил

85

1

-

9,7

45 ккал

Клюква

89,5

0,5

-

4,8

28 ккал

Крыжовник

85

0,7

-

9,9

44 ккал

Лимон

87,7

0,9

-

3,6

31 ккал

Малина

87

0,8

-

9

41 ккал

Мандарин

88,5

0,8

-

8,6

38 ккал

Морошка

83,3

0,8

-

6,8

31 ккал

Облепиха

75

0,9

-

5,5

30 ккал

Персики

86,5

0,9

-

10,4

44 ккал

Рябина садовая

81

1,4

-

12,5

58 ккал

Рябина черноплодная

80,5

1,5

-

12

54 ккал

Слива садовая

87

0,8

-

9,9

43 ккал

Смородина белая

86

0,3

-

8,7

39 ккал

Смородина красная

85,4

0,6

-

8

38 ккал

Смородина черная

85

1,0

-

8,0

40 ккал

Финики

20

2,5

-

72,1

281 ккал

Хурма

81,5

0,5

-

15,9

62 ккал

Черешня

85

1,1

-

12,3

52 ккал

Черника

86,5

1,1

-

8,6

40 ккал

Шелковица

82,7

0,7

-

12,7

53 ккал

Шиповник свежий

66

1,6

-

24

101 ккал

Шиповник сушеный

14

4,0

-

60

253 ккал

Яблоки

86,5

0,4

-

11,3

46 ккал

Рейтинг: ( 40 Голосов )

Читайте также:

 

Комментарии 

 
+1 # Марго 28.05.2014 20:11
А клубники нет...xy65y
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Яндекс.Метрика