логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Правильное питание >>

Таблица калорийности рыбы и морепродуктов


Просмотров: 22786
О себе: Тренер в фитнес-клубе. Большой опыт и знания относительно упражнений и здорового питания.
  

Калорийность рыбы и морепродуктовРазумное и правильное питание, включающие рыбные продукты, обеспечит ваш организм здоровым топливом для всех клеток и тканей, улучшающим обменные процессы, снижающим риск серьезных заболеваний, например диабета. Главное — постепенные перемены. Нет необходимости резко бросать сформировавшиеся привычки, даже если они немного противоречат другим неквалифицированным рекомендациям, поскольку это оказывается неэффективным в долгосрочной перспективе.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыКалорийность

Бычки

70,8

12,8

8,1

5,2

145 ккал

Горбуша

70,5

21

7

0

147 ккал

Кальмар

80,3

18

0,3

0

75 ккал

Камбала

79,5

16,1

2,6

0

88 ккал

Карась

78,9

17,7

1,8

0

87 ккал

Карп

79.1

16

3.6

0

96 ккал

Кета

71.3

22

5.6

0

138 ккал

Кетовая зернистая икра

46,9

31,6

13,8

0

251 ккал

Корюшка

79.8

15.5

3.2

0

91 ккал

Краб

81,5

16

0,5

0

69 ккал

Креветка

77,5

18

0,8

0

83 ккал

Креветка дальневосточная

64,8

28,7

1,2

0

134 ккал

Ледяная

81.8

15.5

1.4

0

75 ккал

Лещ

77.7

17.1

4.1

0

105 ккал

Лещевая пробойная

58

24,7

4,8

0

142 ккал

Семга

62.9

20.8

15.1

0

219 ккал

Макрурус

85

13.2

0.8

0

60 ккал

Минога

75

14.7

11.9

0

166 ккал

Минтай

80.1

15.9

0.7

0

70 ккал

Минтаевая пробойная икра

63,2

28,4

1,9

0

131 ккал

Мойва

75

13.4

11.5

0

157 ккал

Морская капуста

88

0,9

0,2

3

5 ккал

Навага

81.1

16.1

1

0

73 ккал

Налим

79.3

18.8

0.6

0

81 ккал

Нототения мраморная

73.4

14.8

10.7

0

156 ккал

Окунь морской

75.4

17.6

5.2

0

117 ккал

Окунь речной

79.2

18.5

0.9

0

82 ккал

Осетр

71.4

16.4

10.9

0

164 ккал

Осетровая зернистая икра

58

28,9

9,7

0

203 ккал

Осетровая пробойная икра

39,5

36

10,2

0

123 ккал

Палтус

76.9

18.9

3

0

103 ккал

Паста “Океан”

72,2

18,9

6,8

0

137 ккал

Печень трески

26,4

4,2

65,7

0

613 ккал

Путассу

81.3

16.1

0.9

0

72 ккал

Рыба-сабля

75.2

20.3

3.2

0

110 ккал

Рыбец каспийский

77

19.2

2.4

0

98 ккал

Сазан

75.3

18.4

5.3

0

121 ккал

Сайра крупная

59.8

18.6

20.8

0

262 ккал

Сайра мелкая

71.3

20.4

0.8

0

143 ккал

Салака

75.4

17.3

5.6

0

121 ккал

Сельдь

62.7

17.7

19.5

0

242 ккал

Сиг

72.3

19

7.5

0

144 ккал

Скумбрия

71.8

18

9

0

153 ккал

Сом

75

16.8

8.5

0

144 ккал

Ставрида

74.9

18.5

5

0

119 ккал

Стерлядь

74.9

17

6.1

0

320 ккал

Судак

78.9

19

0.8

0

83 ккал

Трепанг

89,4

7,3

0,6

0

35 ккал

Треска

80.7

17.5

0.6

0

75 ккал

Тунец

74

22,7

0,7

0

96 ккал

Угольная рыба

71.5

13.2

11.6

0

158 ккал

Угорь морской

77.5

19.1

1.9

0

94 ккал

Угорь

53.5

14.5

30.5

0

333 ккал

Хек

79.9

16.6

2.2

0

86 ккал

Щука

70.4

18.8

0.7

0

82 ккал

Язь

80.1

18.2

0.3

0

117 ккал

Рейтинг: ( 20 Голосов )


Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!

Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Яндекс.Метрика