логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Правильное питание >>

Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть


Просмотров: 343957

От каких продуктов отказаться, чтобы похудетьДля тех людей, чьим приоритетом является значительное снижение массы тела, важной будет информация о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. Как показывает практика, люди набирают лишний вес, употребляя не только сладости и макароны. «Разрушают» фигуру и некоторые другие продукты, кажется, совсем безобидные.

Для эффективного похудения необходимо исключение не столько высококалорийных продуктов, сколько тех, что способствуют отложению жиров, приводят к повышению аппетита, одновременно замедляя обменные процессы. В этой категории могут оказаться даже некоторые диетические блюда. Пища, обогащённая простыми углеводами и насыщенными жирами, является наиболее калорийной и необычайно вредной. Для того чтобы похудеть, нужно исключить, ну, в крайнем случае, максимально сократить употребление продуктов из следующего списка.

1. Макаронные изделия, сдобренные мясом и сливочным соусом. Сочетание жиров и простых углеводов является вредным, а, к примеру, вермишель со сливочным маслом или макароны по-флотски – любимые наши блюда, – содержат и жиры, и углеводы в большом количестве. Однако макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы, кушать можно и даже нужно, ибо это полезно, в особенности, если подавать такие макароны в качестве гарнира к овощам, нежирному мясу или морепродуктам, заправляя небольшим объёмом растительного масла, а то и вовсе без масла.

2. Газированные и сладкие напитки являющиеся источником так называемых «пустых» калорий. Лимонная кислота, которой в любой газировке содержится большое количество, нарушает равновесие кислотно-щелочной среды в пищеварительном тракте. От этих напитков портится зубная эмаль. В контексте вопроса похудения стоит отметить, что пара стаканов лимонада содержат приблизительно 250 Ккал, а это весьма существенная цифра.

3. Какие продукты нельзя есть, чтобы похудетьКондитерские изделия – песочное печенье, торты и кремовые пирожные, шоколад в любом виде, сливочное мороженое. Практически все эти изделия в своём составе содержат так называемые транс-жиры, в которые при переваривании превращаются углеводы. Вкусовые добавки придают изделию привлекательный вкус, что провоцирует переедание, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить из рациона кондитерские изделия. Если же вы не в силах отказаться от сладкого, то употребляйте мёд, пастилу, зефир или мармелад, сухофрукты, но в меру.

4. Пшеничный белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Употребление в пищу этой категории продуктов делает вялым кишечник, да и вообще, не приносит пользы ни в малой степени. Калорийность хлеба сравнительно невысока, всего-то от 220 до 250 Ккал на 100 граммов, но ингредиенты – масло, сахар и яйца, – содержание калорий увеличивают. Учтите ещё тот факт, что высоким является гликемический индекс мучных изделий. Это означает, что после того, как вы закусите бутербродом из белого хлеба, вскоре снова испытаете голод. Лучше заменить белый хлеб зерновым, содержащим отруби. Это клетчатка, сложные углеводы, витамины группы В и микроэлементы, словом, всё то, что помогает контролировать массу тела.

5. Сухие завтраки и продукты быстрого приготовления – кукурузные хлопья или шарики, быстросуп, картофельное пюре, разнообразные каши и вермишель «за три минуты» и, разумеется, «высшее» достижение цивилизации – фаст-фуд. Пища, как нельзя лучше подходящая в качестве ответа на вопрос о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. Скажем просто. Это сплошь крахмал, жиры, красители и усилители вкуса. Со здоровой пищей ничего общего! Низкая пищевая ценность и высочайшая калорийность делают эту пищу идеальным средством для увеличения массы тела. Различные пищевые химикаты придают этой пище приятный вкус и «магический» аромат. Как следствие, удержаться от переедания невозможно. Результат – лишние сантиметры к талии.

6. Колбасы. Этими продуктами невозможно, как думают многие, заменить мясо. Колбасные изделия содержат мало белка, зато в колбасе большое количество жиров, специй, соли. Калорийность 100 граммов любой колбасы превышает уровень в 300 Ккал, в то время, когда 100 граммов, например, куриного мяса содержат калорий в два раза меньше. Специи повышают аппетит, поэтому и здесь налицо переедание.

Этот список является приблизительным. Нет возможности перечисления всех продуктов, употребление которых влечёт за собой увеличение массы тела. Если основа продукта – жиры и углеводы, и совсем отсутствуют белок и клетчатка, то эти продукты лучше не употребляйте. Однако ошибкой является отказ от растительных масел, круп, орехов. Конечно, их калорийность высока, но в них содержится множество полезных веществ.

Рейтинг: ( 795 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


loading...

Читайте также:

 

Комментарии 

 
-4 # селла 16.05.2014 14:33
После того, как бросила курить начались проблемы - давление , отеки, вес. Пока не взвинчиваюсь, подкорректирова ла режим питания, пью травяные чаи и больше двигаюсь, но не откажусь от вашего личного опыта.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Вика 16.07.2014 08:36
Надеюсь поможет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Александра 26.06.2015 20:05
Кому нибудь помогло?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Оксана 06.09.2015 21:04
Цитирую Александра:
Кому нибудь помогло?

Я исключила продукты с трансжиров. Добавила немного спорта, вес уходит, и прекрасно уходит!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # настя 10.09.2015 09:22
исключила мучное и сладкое вес уменьшается,дба вила несколько упражний.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # алена 28.01.2016 14:33
Хочу сбросить всего 5 кг надеюсь ваши рекомендации мне помогут
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Камелия 07.04.2017 10:52
Поолностью исключила все, что указано в этом списке. (И даже есть то, чего тут нет, что было отсеяно их питания).

Возраст 25
Вес на момент начала 60кг
Рост 156 см

Добавила силовые упражнения и бег по 45 минут. 4-7 раз в неделю.

Сбросила 8 кг (из них 2,5 кг воды, остальное чистый жир) + прирост мышечной массы на 3 кг. (наблюдалась у врача, который фиксировал процентное содержание мышц, жира и прочего оттуда и результаты такие точные.).


Так что да, рекомендую избавиться от таких продуктов, но со спортом конечно куда быстрее все.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Voldemar 10.05.2017 21:09
46 дней ел только: гречка, растительное масло (конопляное, тыквенное, растыквенное, льняное, ореховое, оливковое ).зеленый чай. Кроме этих продуктов НЕ ЕЛ НИЧЕГО ВООБЩЕ. Последние 17 дней ел без соли. В начале диеты кушал 5-6 раз в день, по 300 грамм порция. В конце диеты 3-4 раза в день по 300 Шрамм порция. Сбросил 7,5 кг. (110-102,5). Рост 192. Зарядку не делал. Чувствовал бодрость и лёгкость. Понравилось. Буду практиковать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # doggie 11.05.2017 17:51
Ув. мужчина! Так питаться категорически неверно! Вы лишаете свой организм питательных и жизненно необходимых ему веществ, изнурительная диета чревата не просто срывом и как итог набором ещё большей массы, чем вы скинули, но и серьёзными последствиями для вашего организма! Вы уже замедлили свой метаболизм как минимум. Я сама сейчас худею, ни для кого сейчас Америку не открою, но ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ! Ни в чём себя не ограничиваю особо, могу и чипсов поесть, если хочется, результаты уже за 2,5 месяца -4,5 кг. Исходные параметры были: рост 169,5, вес 65,5 кг, 97-83-98. Параметры сейчас: вес 61 кг, 94-70-93. Т.е. -13 см в талии и -5 см в бёдрах! Могла бы и больше, но тяжело себя не баловать вкусностями, а "балую" почти каждый день. Разработала свои "13 заповедей похудения" на основе перечитывания и фильтрации тонны информации в интернете и медицинских выдержек и вполне комфортно сжигаю себе именно жир и дальше. Если кому интересно, пишите на
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # Нанна 03.06.2017 14:09
А мне нравится. Греча,особенно зеленая, очень полезная. Там есть практически все. Масла тоже классные. Есть такая психолог Лисси Мусса. У нее диета как раз на кашах. Очень эффективная. Но я похулела с 60 до 52-х кг.,отказавшись от сладостей и заменив их на мед и сухофрукты с орехами(хотя с последними надо осторожно). Убрала из рациона всю животную пищу.Иногда ем желтки куриных яиц, обязательно домашние, чтобы не париться по поводу недостатка б12.. Молочка,как ни парадоксально,о чень зашлаковывает организм и вызывает запоры. Я этим страдала периодически. Отказавшись от нее, больше проблем не возникало. А еще периодически разгрузочные дни на травяных настоях с медом. Кому интересно, почитайте Оганян М. А вообще лишний вес - это проблема не эстетики а здоровья. Если мы кормим себя здоровыми натуральными продуктами, организм нам ответит благодарностью. А еще противопаразита рку надо делать обязательно. И противогрибковы е травы и специи употреблять. Будьте здоровы и счастливы!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Самое горячее



Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее:

loading...