логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Правильное питание >>

Какие продукты есть, чтобы похудеть


Просмотров: 119615

Продукты для похуденияБытует мнение, что для похудения нужно уменьшать объём съедаемой пищи. Это заблуждение, бродящее в человеческих умах. Не нужно меньше есть. Просто необходимо питаться правильными продуктами, а не бросать в желудок все подряд со стола. При известной целеустремлённости можно даже найти особый продукт, способствующий похудению и уменьшению массы тела.

При поступлении в организм меньшего количества калорий, которые требуются для обеспечения процессов обмена веществ, например, для поддержания температуры тела, для сердечных сокращений, дыхания и прочих процессов жизнедеятельности, обмен веществ замедляется и спустя некоторое время процесс похудения прекращается. Дальше – больше. Человек возвращается к прежнему режиму питания, снова прибавляются сантиметры к талии и килограммы к массе тела. Немудрено понять, почему. Ведь основные процессы обмена веществ замедлены.

Неужели имеет значение лишь количество продуктов и их калорийность? А, может быть, существуют качественно другие продукты, способствующие похудению? Хорошие новости. Продукты такие известны. Они содержат животные жиры и простые углеводы – главную причину увеличения массы тела, – в минимальных количествах, а то и не содержат их совсем. К слову, раз уж разговор зашёл о жирах. Употребление жиров растительного происхождения и рыбьего жира, напротив, ускоряет процесс избавления от лишних килограммов.

От того, какими продуктами вы питаетесь, зависит достижение вашей главной цели – снижения массы тела. А при употреблении некоторых продуктов лишние жиры даже сжигаются! Так, всё же, какие продукты есть, чтобы похудеть к своему удовольствию? Охотно расскажем.

Грейпфрут
Какие продукты есть, чтобы похудетьНекоторые исследователи подтверждают, что употребление во время каждого приема пищи всего лишь половины грейпфрута или 150 граммов сока может привести к снижению массы тела, в среднем, на 2 килограмма в течение 2 недель. Объясняют это просто. Употребление плода грейпфрута понижает уровень инсулина, а это ослабляет чувство голода. Разумеется, чем меньше вы ощущаете голод, тем меньше едите, и тем меньше накапливается новых калорий, а больше расходуется уже накопленных. Результат – масса тела неуклонно уменьшается. Если вы по каким-то причинам не переносите плоды грейпфрута, можете брать его сок и, смешивая с апельсиновым или лимонным соком, готовить прекрасный «коктейль», укрепляющий иммунную систему и очищающий организм от различных шлаков.

Ананас
Этот фрукт семейства бромелиевых, с позволения сказать, под завязку заполнен уникальным ферментом, получившим название бромелин или бромелайн. Вещество способствует расщеплению сложных липидов. К тому же употребление ананасов подавляет ощущение голода. Специалистами рекомендуется однодневная разгрузочная диета следующего вида – в течение дня съедается только ананас. Снижение массы тела – от 500 до 700 граммов.

Киви
Плоды киви содержат большое количество энзимов, которые способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жиров. В плодах киви содержится огромное количество витамина С. Съедая два плода в сутки, вы обеспечите свой организм суточной дозой «витамина жизни». При появлении чувства тяжести в желудке, возникшего вследствие переедания, употребление киви ослабит эти неприятные ощущения. Наряду с этим плоды киви обогащены клетчаткой, пектином, магнием, множеством витаминов помимо упомянутого витамина С.

Белковая пища
Белок является основой для роста мышц. Общеизвестно, чем больше мышечная масса, тем большее количество жиров сжигается даже в то время, когда вы не работаете физически. На усвоение белка затрачивается большее количество калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Отвечая на вопрос, какие продукты есть, чтобы похудеть на основе белковой диеты, скажем, что это филе птицы, мясо рыбы, яичный белок.

Свёкла
Этот овощ обогащён витаминами, которые входят в группу В, а также витамином РР. Свёкла содержит магний, йод, калий, железо, кальций. Бетаин, который содержится в корнеплодах свёклы, способствует нормализации дыхания клетки, улучшая обмен веществ в целом. Вследствие высокого содержания клетчатки свекла усиливает моторику пищеварительного тракта.

Корица
Эта приправа к блюдам известна человечеству с давних пор. При употреблении корицы снижается содержание жиров и «плохого» холестерина в крови, нейтрализуются свободные радикалы, улучшается переваривание тяжёлой пищи, рассасываются скопления газов, исчезают колики.

Молочные продукты
Важно! Похудению способствует употребление лишь обезжиренных молочных продуктов – кефира, творога, обезжиренного молока. Молочные продукты являются источником кальция. Плюс к тому, употребление молочных продуктов увеличивает выработку организмом особого гормона – кальцитриола, заставляющего клетки буквально сжигать жиры.

Зеленый чай
Употребление этого напитка препятствует образованию раковых опухолей различной природы, предотвращает возникновение сердечнососудистых болезней, оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Приводятся данные, что человек, выпивающий всего 5 чашек зеленого чая в сутки, теряет от 70 до 80 калорий.

Вода
Самый главный и доступный продукт, способствующий похудению в значительной степени. При достаточном употреблении чистой питьевой воды уменьшение массы происходит быстрее, ибо ускоряется обмен веществ, что приводит к сжиганию жиров и снижению массы тела.

Рейтинг: ( 381 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


загрузка...

Читайте также:

 

Комментарии 

 
0 # Екатерина 03.11.2015 02:45
Спасибо! Полезные советы !
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Оксана 27.11.2016 14:06
Смотрела только что передачу по первому каналу- грейпфрут вообще лучше не есть.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи

Новости партнеров



Женские хитрости

Самое горячее: