логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Правильное питание >>

Что есть на работе


Просмотров: 21817

Питание на работеПитание во время работы является актуальной проблемой для множества сотрудников офисов компаний и организаций. Понятно, что рацион питания должен быть правильным. А какой это – правильный рацион? Словом, что есть на работе во время обеденного перерыва? Охотно ответим на эти вопросы.

Первым делом, приступив к работе на новом месте, человек выясняет, где поблизости от офиса находится какое-нибудь предприятие питания. Оптимальным вариантом, конечно же, будет офисная столовая, только не при всех офисах такое роскошество наблюдается. Обычно выбор останавливают на ближайшем кафе. В качестве альтернативы обращаются к возможности заказа обедов в офис. Впрочем, бывает, что одни перекусывают едой быстрого приготовления, а другие предпочитают домашнюю снедь, которая обычно приносится в пластиковых контейнерах. В общем, каждый выбирает свой способ питания на работе.

Посещение предприятия питания и доставка обеда в офис являются наиболее приемлемыми способами питания, поскольку человек получает полноценный обед, состоящий из трёх горячих блюд. Если человек позволяет себе есть на работе именно такую пищу, то он получает питание такое, каким оно и должно быть, то есть, здоровое. Однако это дорогое удовольствие. И предлагаемое меню не всегда соответствует предпочтениям человека.

Вот разного рода быстрокашам и быстросупам нужно твёрдо и бесповоротно сказать твёрдое «нет»! Полезных веществ эти продукты почти не содержат, зато вредных – полный набор. Хотя их преимущество бесспорно – дешевизна. Однако сегодня вы сэкономите на еде, причём, не такую уж и значительную сумму, а завтра разоритесь в аптеке, покупая таблетки от желудочных, печёночных и прочих колик. Подумайте об этом.

Как мы уже упоминали, некоторые офисные работники для того, чтобы питаться на работе во время перерыва, приносят еду из дома. Сегодня иногда практикуется приобретение в офис микроволновой печи, в которой блюда, принесённые из дома, быстро разогреваются. Однако далеко не все компании могут себе это позволить. Если ваша компания как раз из таких, то вам необходимо тщательно продумать способ своего питания - и желудок свой убережёте, и силами запасётесь до конца рабочего дня. Итак, по пунктам о правильном офисном питании.

  1. Выходить из дома на работу можно, лишь съев обязательный завтрак. Здоровый человек после пробуждения от ночного сна испытывать чувство сытости не может — это сигнализирует о каких-то отклонениях в здоровье.
  2. Некоторые ошибочно полагают, что воздержание от обеда в офисе эффективно заменяет соблюдение диеты. Это, к сожалению, не так. Отказываясь от полноценного обеда, вы не скинете лишних килограммов. Схема здесь простая. Гастрит - да, похудение – нет. Питание должно быть регулярным и равномерным.
  3. Если вы решаете обедать в офисе, побеспокойтесь о том, чтобы пища не была излишне ароматной, поскольку есть на работе такие блюда – только раздражать окружающих.
  4. Белок и растительная пища. В основе правильного офисного питания лежит употребление продуктов, обогащённых белком - нежирного вареного мяса, рыбы, а также фруктов и овощей. Последние, к слову, улучшают обменные процессы в организме и к тому же стимулируют желудочную деятельность, поэтому ими питаться на работе чрезвычайно полезно.
  5. Орехи. Этот компонент питания, безусловно, является правильным, так как орехи содержат и белок и углеводы. Употребляя орехи, можно эффективно восполнить энергетические затраты, быстро снять симптомы усталости и активизировать умственные процессы. Орехи, разумеется, должны быть чистыми, без каких-либо вкусовых добавок вроде подсластителей или соли.
  6. Сушёные фрукты. Сухофрукты являются натуральным продуктом, богатым столь необходимыми человеку микроэлементами – соединениями железа, кальция, магния, калия. Сухофрукты можно дополнить фруктовым мармеладом.
  7. Кисломолочные продукты. Их можно есть на работе совершенно безбоязненно и в любых разумных количествах. Во-первых, эти продукты хорошо и быстро насыщают. Во-вторых, они исключительно полезны для пищеварительной системы.
  8. Кофе с шоколадом. Эти продукты могут оказать позитивное влияние на мыслительную деятельность. Если во время напряжённой работы заболела голова, то небольшой кусочек шоколадки и глоток кофе снимут дискомфортные ощущения. Нужно лишь соблюдать меру!
  9. Регулярность питания. Чрезвычайно важным является соблюдение режима питания. Почему? Да потому, что желудок «приспосабливается» ко времени питания, и, независимо от того, что есть на работе в обеденный перерыв, желудочный сок выделяется им своевременно.

Следует помнить, что кроме вас, некому побеспокоиться о вашем правильном питании, а, значит, и о вашем здоровье.

Рейтинг: ( 47 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

 

Оставьте комментарий

Защитный код
Обновить

 

Популярные статьи



Яндекс.Метрика