логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Полезно или вредно? >>

Чем полезна овсянка для организма человека?


Просмотров: 52369

ОвсянкаСодержание разнообразных витаминов, минеральные вещества и сложные углеводы в большом количестве формируют свойства овсянки, благотворно действующие на организм человека. С тарелки овсяной каши следует начинать каждый свой день.

Разумеется, наиболее сильный эффект в плане здоровья оказывает потребление цельных зёрен овса, но и любые продукты, которые получают из этой культуры, например, мюсли, хлопья, отруби, при регулярном употреблении обязательно приведут к желаемому результату.

  • Когда данная каша превратится в ежедневный элемент рациона, нормализуется работа пищеварительного тракта. Он очистится от последствий употребления алкоголя, разных лекарств, а также острых, жирных, словом, нездоровых блюд. Да позволительно будет так выразиться, регулярный прием в пищу овсянки способен остановить развитие язвенной болезни и любой формы гастрита.
  • Овсяные зерна эффективно снижают уровень холестерина.
  • Кальций, содержащийся в овсяной крупе в значительном количестве, и фосфор, которого не меньше, способствуют процессам формирования костей скелета.
  • Железо профилактирует различные виды анемии.
  • Йод улучшает функционирование эндокринной системы.
  • Присутствие витаминов группы В – это эффективная профилактика дерматитов и других кожных заболеваний, поддержание здоровья флоры кишечника, стабилизация уровня сахаров в крови, успешная борьба со стрессами и, наконец, хорошее состояние ногтей и волос.
  • Протеины активизируют обменные процессы, а клетчатка участвует в развитии мышц. Очевидна польза данной крупы и для уменьшения массы тела в сочетании с коррекцией фигуры.
  • С успехом овсянка применяется и в косметологических целях. Она эффективна при умывании, лифтинге, пилинге, питании кожных покровов.

Калорийность

ОвсянкаЭтот показатель составляет 345 ккал на 100г. Человек, недовольный своей фигурой, может с успехом воспользоваться диетой, основанной на приёме овсяных продуктов. Однако следует учесть, что овсянка, как средство похудения, предусматривает соблюдение монодиеты, то есть, требуется определенная выдержка. Информацию о содержании в овсянке жиров, углеводов и белков можно узнать из таблицы калорийности круп, бобовых и зерновых.

Видео о полезных свойствах овсянки


Рейтинг: ( 63 Голосов )


Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

   

Популярные статьи

Яндекс.Метрика