логотип yourlifestyle.ru
 Главная >> Полезно или вредно? >>

Свежевыжатый апельсиновый сок - польза и вред, калорийность


Просмотров: 9589

Апельсиновый сок Историческое прошлое апельсина весьма интересно. Вывели его в Китае порядка четырех тысячелетий назад, вот только европейцы узнали его в 15 веке. Однако в те времена баловали себя напитком и ароматной мякотью фрукта исключительно знатные особы.

Сегодня этот плод любят и почитают многие жители планеты. Для получения литра фреша нужно выжать 3-4 килограмма апельсинов.

Химический состав

Полезен сок из апельсинов своим бесценным составом. В изобилии в нем присутствуют:

  • Витамины С, В1, В2, В3, В6, В8, В9, Е, К
  • Аминокислоты, которых насчитывается одиннадцать
  • Биофлонаид
  • Иноситол
  • Цинк
  • Железо
  • Калий
  • Кальций
  • Медь
  • Фосфор
  • Магний

Калорийность

Этот малокалорийный продукт, поэтому его можно смело включать в рацион худеющего человека. Калорийность нектара составляет всего 48 ккал на 100 граммов. Его советуют использовать диетологи в комплексе с ананасовым соком.

Особенно хорош апельсиновый фреш в сочетании со сладкими мякотями. Из него также можно приготовить полезный и вкусный завтрак, для чего используются кукурузные хлопья или мюсли, которые щедро поливаются соком. Вот такое диетическое начало дня подарит силы и хорошее настроение.

Польза

Апельсиновый сок

  • Польза апельсинового сока состоит в его бесценном витаминном и минеральном составе. Именно по этой причине продукт включают в рацион людям с хронической усталостью, плохим настроением, депрессией.
  • Такой продукт способен поднять иммунитет, укрепить сосуды и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
  • Нередко такой напиток прописывают людям при атеросклерозе и гипертонической болезни.
  • Рекомендован он и для людей, которые страдают от болезней суставов, заболеваний кожи и печени, легких.
  • Оказывается, что он помогает организму бороться с остеопорозом. К сожалению, доктора и ученые пока что не могут точно сказать, какой именно компонент выполняет столь ответственную задачу. Предположительно, этим компонентом является лимоноид.
  • Также красный апельсиновый сок способен бороться с ожирением.
  • В народной медицине используется напиток для нормализации работы пищеварительной системы.
  • Используется не только сок, но также цедра и мякоть. Регулярное употребление напитка снижает вероятность появления запоров.
  • Неоценимо питьё и в косметической отрасли. Из напитка делают самые разные примочки, маски и средства для избавления от прыщей, угрей. Это отличное средство для увлажнения сухой кожи лица.

Вред

Нельзя употреблять эту вкусную жидкость людям, которые страдают от болезней желудка, поскольку содержащаяся в нем лимонная кислота может спровоцировать обострения.

Рейтинг: ( 6 Голосов )



Узнайте свой оптимальный вес:

Рост, см:
Вес, кг:

И получите бесплатные рекомендации по питанию!


Читайте также:

   

Популярные статьи



Яндекс.Метрика